中醫認為痛症是經脈不通或水腫所引起，在痛症剛剛發生時，施行自我按摩，可以有效消除和治療疼痛和相關的病症。
自己按摩最能拿捏適度的力道，一般來說，是自己能夠耐受的最重程度。
身體有疼痛時，第一要找到痛點，按揉痛點，揉至不痛為止。若疼痛一時無法消退，則至少按揉50下，休息之後，再堅持繼續重複按揉。她說，從經驗法則來說，50下是魔術數字。每次按摩必須至少有50下，才有效果。但是，若有病痛應該先找醫師診治。
肚子痛：可按摩「足三里」穴位。「足三里」在膝下三吋（即四指合併的長度），脛骨旁開一指處。若有上腹疼痛，除了找痛點，重覆進行按摩外，也可按摩該穴位來止痛。
下腹痛：可按摩小腿內踝骨尖之上三（四指寬）、脛骨內側凹陷處的「三陰交」穴位。
胃腸性感冒（stomach flu）：剛有病癥時，應立刻按摩「內關穴」，就可以止住噁心、腹痛和拉肚子的病癥。「內關穴」位於手腕橫紋往上約三指尖的兩筋之間處。
痙攣痛：按壓「承山穴」最有效。田文說，不論是運動員、孕婦的肌肉痙攣，或有半夜小腿抽筋毛病者，都可以找到小腿肚正中央、肌肉變肌腱處的「承山穴」，進行按摩。
頸椎痛：大部分是股肉疼痛。患者每晚睡覺前，可躺在床上，以手指沿頸椎旁、從上往下找痛點。每個痛點重複一次50下的按摩。
急性扭傷痛：散腰、摔跤等扭折傷首先應該復位。首先要死死按住痛處，壓迫止血。之後進行牽引運動，前後左右活動，恢復錯位。用手掌抹開積血處，並可找痛點，噴塗雲南白藥等助其復元。若是老舊之傷，按揉可能會先加重疼痛，但堅持下去，應能好轉。痼疾也可考慮用刮沙、拔罐、艾灸等方式治療。
頭痛及頭昏：可用湯匙刮後頸的膀胱經。也就是後頸中線與左右頸骨之間的垂直凹陷處。為配合節氣陰陽的走向，要治頭痛，春夏之際由下往上刮。秋冬之，由上往下刮。欲治頭昏，則與前述方向相反。刮頸對偏頭痛也有療效。另一個止頭痛的重要穴位是「風池」。先找到後腦頸椎骨上方，與髮際交界處的兩個凹陷處，再往外半吋處，按住按揉50下，重複數次。
六大治痛要穴
頭痛、脹氣、經痛、扭傷、腰痠背痛……面對疼痛的當下，你只會吃止痛藥或忍耐嗎？針灸科醫師歸納六大治痛要穴，要你記住口訣，不再忍痛。
歸納出臨床經驗裡最實用的六大止痛穴位，讓深受疼痛折磨的你我可以在關鍵時刻懂得自救。
六大口訣 遠離疼痛
中醫已從各大經絡通過的位置找出十個關鍵大穴，稱為十總穴，常用的程度堪稱中醫吃飯穴。本文進一步歸納其中最實用的六大穴位，並提供記誦口訣，只要背起來、記住位置，你就能隨時緩解疼痛。
面口合谷收
合谷絕對是所有穴道的首選，不僅是臨床常用穴，更是治痛要穴。它可治療頭面五官的痛症：頭痛、眼睛痛、牙痛、喉嚨腫痛，所以口訣叫「面口合谷收」。陳玉昇說，頭痛按合谷穴是最常見的，臨床上遇到牙痛的患者，針刺合谷上方效果也非常明顯。
有學者進一步統計古書文獻中合谷穴的適應症，發現合谷不僅能緩解頭面部痛症，還能治療身體許多不同部位的疼痛，像是上肢痛、腰痛、肚子痛等。
合谷穴附近有二間、三間、陽溪、偏歷等穴，旁邊第二掌骨側更被喻為人體縮影，可以倒映全身從頭到腳的問題，是個重要的穴區。所以真的忘記穴位時，只要記得，不管哪裡痛都可以按虎口附近，愈靠近頭部的疼痛就按愈上方、靠近下肢就按下方，左側按左手、右側按右手就對了。
合谷穴在哪裡：打開虎口，合谷穴在第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。
最簡單的找法就是把手指併攏平放在桌上，往最高的點壓下去，用力稍偏向食指，若痠麻脹痛的感覺愈明顯，就代表壓的位置愈正確。
肚腹三里留
日本人稱足三里為保健穴，堪稱世界上最常用到的養生穴位之一。它位於足陽明胃經，是調理腸胃功能的保健要穴，舉凡所有腸胃問題，胃痛、胃痙攣、脹氣、消化不良、十二指腸潰瘍、便秘、肚子痛等症狀都可以按，所以有「肚腹三里留」的口訣。
足三里在哪裡：膝蓋外側有個凹陷處叫外膝眼，足三里就位在外膝眼下方三吋（四指幅寬）的位置。
婦科三陰交
三陰交指的是三條陰經：足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經的交會處，它主要調理下焦，也就是肚臍以下的部位，其中對治療婦科疾病特別有效，所以經痛、產痛、更年期綜合症……等皆可按壓。 不過鄭鴻強提醒，該穴會刺激子宮收縮，懷孕期間最好避免按壓。
三陰交在哪裡：腳踝內側最高點往上三吋（四指幅寬）的地方。
腰背委中求
搬重物、坐姿不良皆易導致腰痠背痛，所以無論勞力工作者或辦公室內的靜態工作者多少都有腰部筋膜、肌肉、韌帶、 椎間小關節、關節囊等部位扭挫損傷。
經過足太陽膀胱經的委中穴，口訣是：「腰背委中求」，它主治療腰、脊、背痛、坐骨神經痛及背側下肢活動不便等症狀。
委中穴在哪裡：位在大腿後側，膝窩中央兩條筋之間的位置。
內關心胸胃
位於手厥陰心包經的內關穴與心臟關係密切，能夠防治心血管疾病。
此外，內關穴是聯絡三焦經的絡穴，所以它能調節三焦氣機、活血止痛；同時它又與奇經八脈中分布於胸腹的陰維脈交會，因此可治胸中諸疾，如咳嗽、氣喘、嘔吐、胃痛等症狀，是故有「內關心胸胃」的口訣。
疼痛有時候是情緒、壓力所致，且疼痛是很主觀的症狀。按壓內關穴能達到寧心安神效果。內關能刺激副交感神經，讓心跳趨於穩定，所以緊張時可以按，疼痛時揉捏它也能安神止痛。
內關穴在哪裡：手用力握拳，前臂內側會有兩條筋浮起來，在兩筋之間，手腕橫紋上兩吋（三指幅寬）的位置。
外傷陽陵泉
有關筋骨的東西都可以找足少陽膽經上的陽陵泉，所以像是關節炎、五十肩、運動傷害、扭挫傷、落枕……等症狀都可以按，這就是「外傷陽陵泉」的由來。
在臨床上也會搭配旁邊的足三里一起扎，通常一下針，筋立刻就鬆開，所以建議，筋拉到的時候可以同時按壓陽陵泉與足三里。
陽陵泉在哪裡：小腿外側，腓骨小頭下方凹陷處。
頭頸部疼痛找合谷，腸胃不適捏足三里，婦科症狀壓三陰交，腰痠背痛按委中穴，心血管問題尋內關，筋骨痠痛找陽陵泉。
牢記「面口合谷收，肚腹三里留，婦科三陰交，腰背委中求，內關心胸胃，外傷陽陵泉。」六句口訣，讓你無論面臨何種疼痛，都能找到相應穴位，緩解不適。
身上有7个止疼开关
生活中我们经常会遇到一些疼痛，有的与疾病有关，有的与生活习惯有关。其实，我们的身体上就有许多“止疼开关”，除了吃药止痛的方法，还可以通过按压等方式，将疼痛感“关掉”。
头痛开关——揪揉眉间。无论你是感冒还是心烦，头疼总是如影随形。在你紧锁眉头时，不妨轻轻舒展开来，因为解除头痛的开关就藏在两眉之间。两眉间有个“印堂穴”，按摩这个位置有助于缓解头痛、鼻部不适等症状。头疼时可以用拇指和食指轻轻地揪揉这个部位2分钟左右，动作宜慢不宜快，稍微用点力，以感觉微麻、发胀为宜。一般的头痛立刻就能见效。
背痛开关——搓捂后腰。背痛时，用双手搓搓后腰，腰酸背痛的症状会有立竿见影的改善。腰部是中医所指的“带脉”所行之处，特别是脊椎两旁，是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，经常按摩能有助于缓解腰酸背痛。具体做法是将两手搓热后，放在后背脊柱两侧的腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓至尾骨处。经常背痛的人可以每次做50—100遍，每天早晚各做一次。
牙痛开关——按虎口或下关穴。“牙痛不是病，疼起来要人命！”牙痛总会让人坐卧不安，此时不妨试试身体两个止牙痛的穴位。一个在“虎口”附近，即拇指、食指合拢时肌肉的最高处。揉压虎口时，应朝小指方向用力，这样才能更好地发挥疗效。需要提醒的是，孕妇不要按摩该位置，以免耗损胎气。另一个在耳朵前方，颧骨与下颌之间的凹陷处，即下关穴。牙痛时可以用手指或指关节按压这个部位，也有止痛作用。
肩痛开关——提揉“肩峰”。很多人经常帮父母揉肩，但是很少有人知道揉肩止痛的标准动作是什么。戴奇斌介绍说，揉肩除了能舒活肩部气血，还能按压“肩井穴”，即乳头正上方与肩线交接、肩部最高处，有助于缓解肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、落枕等症状。具体操作方法是，双手虎口张开，四指并拢，自然地搭在被按者肩部，五指用力拿捏，如果再用空心拳捶捶后背，效果会更好。需要提醒的是，按摩不要过久、用力不要过度，尤其是血压高或患有心脑血管疾病的人，更不可久按、重按。
心痛开关——点按手腕。手腕横纹往上约三指宽处，即为心痛开关，此处也是中医所指的内关穴。若突发心绞痛，除了含服硝酸甘油外，还可以点按此处5分钟，能够活血通络，起到止痛的作用。需要提醒的是，此法仅作辅助治疗以及急救使用，为了以防万一，发病时务必及时就诊。
痛经开关——揉捻脚背。痛经开关在脚背上，大脚趾和二脚趾之间的缝隙向上1.5厘米凹陷处。具体按摩方法如下：用左手拇指指腹揉捻右脚，以有酸胀感为宜，1分钟后再用右手拇指指腹揉捻左脚即可。
落枕
用拇指的指尖切压揉按落枕侧的「落枕穴」（在手背侧，第2、第3掌骨之间，指掌关节后约1厘米处，约半个大拇指宽度。）
2.并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。
