不得不普及一下“湿气”，湿气不算是病，但湿气重百病就会出没；湿气不是水一样或者水汽一样的物质，而是像鼻涕一样黏黏的东西。特别存在骨缝关节处。体内湿气是各种各样病症的源头。湿气遇寒为湿寒，遇热为湿热，遇风为风湿，还有署湿、痰湿，所以认识湿气判断自己体内的湿气很重要。
湿气重主要有这五大症状：
①、身体沉重、发蒙；没精神；睡多久感觉还是脑袋沉沉的。
②、皮肤上会有湿疹，胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏。
③、舌头伸出来时，你会发现舌质很胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕甚至“胖大舌”、“裙边舌”。
④、大便成形，总黏在马桶上，很难冲的干净，便后感觉不清爽。
⑤、头发爱出油、面部油亮、睡觉留口水 （湿气饱和自行流出）、小肚子大、耳内湿（耳禅湿）。
《黄帝内经》提出“春夏养阳、秋冬养阴”。人体的阳气和自然界的阳气相符，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。三伏天又称长夏，从阳历的7月中下旬到8月中下旬，是一年中最炎热的时期，也是祛湿寒的最佳时机。这时外热内火将湿寒之气逼迫到后背的膀胱经和关节处，最易被赶出来。
李时珍在《本草纲目》就有记载薏米是湿气的克星，薏米有健脾利湿、清热排脓功能。又名薏苡仁、苡米、苡仁。薏米是普遍又很常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
一、
薏米祛湿有效做法
薏米红豆粥：
薏米50克、红豆60克、芡实20克、枸杞10克，
将所有材料都洗净，然后红豆、薏米需提前浸泡4个小时左右；
开煮时将所有材料盛入炖盅，放入适量的水煮成粥，根据个人口味加入冰糖或红糖即可。
红豆薏米粥是很好的去湿食物，红豆能健脾益胃，利尿消肿；薏仁可以健脾除湿利水，两者同煮，除湿效果非常好。既可当甜品也可当早餐。不过，要注意的是，在煮红豆薏米粥之前，薏米要炒过祛寒性，切不可加大米，否则不利于祛湿。
薏米山药粥：
怀山药、薏米各50克，莲子肉20克，大枣10枚，小米60克，白糖少许。
将山药切成小块，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后，所有材料倒入锅里煮成粥，熟后加白糖调匀即成。
有健脾渗湿、滋补肺肾的功效，适合于有消化不良性腹泻、大便溏泄、全身无力、心悸气短等症状者食用。
我们祛湿不单单只是食疗，食疗还要加上外部疗法，湿气也很快理你远去了，比如以下这些疗法：
二、
运动
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
三、
汗蒸
汗蒸的过程中身体会大量排汗，在排汗的过程中身体内的寒湿也会随着汗水排出来。要注意汗蒸不仅能够帮助深层排汗，还能够加快身体的新陈代谢，加快循环，带走体内的垃圾。还可以祛湿排毒，美容养颜等功效。
四、
艾灸
艾灸为中医针灸疗法中的灸法。可以利用艾叶制成的艾灸材料来产生的艾热，再刺激体表穴位或者是特定的部位，通过激发经气的活动来调整人体脏腑等紊乱的功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。
该法有温经通络，升阳举陷，行气活血，消肿散结，回阳救逆，祛寒逐湿，等作用，并可用于保健。对慢性虚弱性病症和风、寒、湿邪为患的疾病尤为适宜。
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