来月经疼的直打滚儿，教你三个方法减轻痛苦

中医说，不通则痛，气血於结，导致血流不畅，相信很多女孩子在来月经的时候都会有一种小腹下坠，就是感觉有东西出不来的，一般在第二天或者第三天就会有一块暗红色的血块流出来，这就是表明身体比较寒冷。缓解月经疼痛，还须从起居、饮食、情绪、劳逸程度等多方面加以调适：

1居防寒冷。久居冷湿之地或行经期间冷浴、游泳、遇雨等都可能使寒邪滞留，影响经血不畅而致痛经。平时坚持用热水泡脚15分钟至30分钟，长期坚持就会慢慢改变湿寒的体质。

2.起饮食宜清淡。食物也和药物一样，有寒、热、凉、温四性及酸、苦、甘、辛、咸五味。月经期间如吃下过多的生冷瓜果、冷饮、盐醋海味等寒冻酸涩食品，会加重痛经。因此，经期应以清淡温热饮食为主。

3.情绪要愉快。月经发生时如果遭受突然、强烈或长期的精神刺激，可发生痛经疾病。行经时，阴血耗损，阳气偏亢，情绪易于激动，一有忧思郁怒，极易导致气机阻结，血行失运而发生痛经。故在经期应有意识地控制情绪，做到心平气和，愉快畅达。

4月经痛时买些红糖回来，加入几片生姜，和水放在锅里煮沸，待水温取水喝，可以缓解痛经的。

5来月经之前的三到五天，每天吃几片当归片，可以顺气通畅，治疗血於。

6.准备一个热水袋，不过注意不要太烫哦，大约在60—70度差不多了，然后放在小肚子那里，也是可以缓解疼痛的。

7在小腹上顺时针做按磨，也可起到缓解，现市面上有那种发热贴，贴到小肚上，暖暖的，也可缓解痛经。