湿气重是生活中一种很常见的现象，这种现象如果不及时调理的话，很容易诱发诸多疾病，危害人体健康。农历五月，进入一年里湿气最重的时节。此时湿热交蒸，人体容易受湿气困扰而引发胃口不好、困倦、疲劳、上火、长痘、痔疮等问题。湿气虽然不是一种病，但它可以迫害人的抵抗力。下面我们就一起来看看吃什么食物能够帮助我们祛湿吧。
1.辣椒
辣椒含有石室的辣椒素，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的，所以体内湿气重的人不防多吃点辣椒，当然，最好吃不太辣的辣椒，不然上火就麻烦了。
2.土豆
土豆味甘性平，且能够补气、健脾。日常生活中脾胃体弱、食欲不振、消化不良等疾病患者的人，多吃土豆是较为有效的。土豆又被人们称为“地下水果”，因而土豆补益胃气的功能实际上是十分突出的，从这一意义上看来，其可以帮助机体湿气的排出，还瘦大肚囊。
3.玉米须
玉米须在中医上又被称为龙须，平时被你扔了吧？它和山楂、陈皮、决明子、菊花等泡水喝，具有祛湿利尿之效，能消脂消水肿，每天一杯，排出体内毒素，养出好气色和好身材。
4.山药
脾不好就会导致体内湿气过重，所以体内湿气重首先要补脾，山药就有补脾健脾的作用，排骨山药汤不仅味道好，而且对补脾健脾祛湿有很好的效果。
5.大麦茶
生活节奏快，饮食作息不规律，很多人都已经是湿热气虚了，最直接的反应就是舌苔黄腻，腰腹部肥胖，苔黄为热，苔腻为湿，夏天多吃些清淡除湿的食物，排湿又减脂。喝大麦茶能开胃，助消化，长期坚持喝能达到减肥的效果。大麦茶清热解毒，富含有维生素A、B、E等，适合长期久坐、不喜欢运动的人群以及肠胃不佳消化不良湿气重的人群。
6.绿豆汤
绿豆汤，不仅能够很好地帮你解暑同时还有很好的清热解毒的效果，绿豆能够很好的帮助你排除体内的毒素，促进新陈代谢，所以我们夏天可以多多注意些绿豆汤喝，而红豆也有很好的祛湿消水肿的效果，配合薏米一起煮食，能够健脾去湿、还能消除大肚腩。
以上小编虽然介绍了一些食物，在夏日食用食物时最主要的是不要食用过多，过于油腻，不要食用过多造成上火的食物。虽然入伏天酷暑难挡，但是大家还是要平心静气，调节好心态，快乐度过夏日。
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