睡觉时做好3件事，比吃“补药”还管用！

大家在睡觉之前都会做哪些事情呢？相信很多的朋友都会说玩手机，但可能也会有的朋友在睡前看看书，听听音乐的习惯，其实很多的朋友都不知道，睡前的半个小时，确实是养生的黄金时间，如果大家利用好这一个时间，而不是用来看书看手机，那么我的身体可能会更健康，寿命也会更长。

睡觉时做好这3件事，比吃“补药”还管用，想长寿的都来看看吧！

1、睡前泡脚

九时距离人体心脏最远的一个部位，但它却是我们的第二个心脏，他对你的身体内各个器官的反射区，如果我们每天晚上在睡觉前用热水泡脚的话，还对于脚部的神经有刺激的作用，还可以抑制大脑皮层，调节五脏，促进脚部的血液循环，对消除一天的疲劳有着非常好的效果，还可以起到促进睡眠，预防疾病的效果。

2、确保“睡好”

睡眠时间又保证了，那睡眠质量也就要提上来了，身体的各个器官才会有更好的调养生息，因此良好的睡眠习惯，除了孕妇以外，建议其他人右侧卧对身体的心脏会有好处，并且还可以减少噩梦，枕头高度是个人拳头的1.5倍，长度是肩膀宽的1.5倍，营造良好的睡眠环境，睡觉前切忌大喜大悲。睡觉前两个小时喝一杯蜂蜜，还可以更好的提高睡眠的质量，并且还可以促进人体的排毒。

3、睡前梳头发

睡觉前梳头也是一个非常好的促进睡眠的方法，这是因为我们的头部布满了各种的学问，我们在梳头的时候，不仅还可以促进了头部的血液循环，同时还可能会刺激按摩了我们头部的不同穴位，还可以帮助我们消除疲劳，调节身体，促进一定的睡眠。

睡觉前做好这3件事比吃补药还要瘦，现在知道还不晚，你了解了吗？记得分享，让更多的朋友了解到，如果有什么疑问，记得评论区留言，小编和你们一起解决。