冬季泡脚必知的5个诀窍

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冬季泡脚能加速脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并且使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。泡脚的好处很多，但是泡脚过程中也有一些注意的小贴士，爱美网健康告诉你正确的泡脚方法。

冬季泡脚之——泡脚的最佳时间大家都知道晚上睡前泡脚有助于睡眠，其实泡脚的时间大有讲究，并且泡完脚不能马上睡觉。

在晚上九点的时候，人体的肾经是最衰弱的，在此时进行泡脚能够帮助增加身体的热量，帮助促进血液循环，同时还可以滋养肝肾并且提高睡眠质量。对于劳累了一整天的肾脏，此时泡脚最能够让肾脏放松，所以晚上九点是泡脚的最佳时间。

另外要注意，饭后不能马上泡脚，不然会影响消化，同时泡脚的时间也不宜过长，15-20分钟为最佳时间，时间过长反而会增加心脏的负担。

冬季泡脚之——泡脚的水温

也许你会碰到这样的情况，当你在足浴店泡脚觉得水温烫时，按摩师会告诉你把脚放进去不动就不烫了，其实这个是非常错误的说法。

泡脚的水温是很有讲究的，水温过高不仅容易烫伤脚严重情况还可能导致猝死。泡脚的最佳水温应该保持在42摄氏度左右，水要保持淹过脚踝，特别是孕妇或者糖尿病患者尽量用稍低一些的水温。

冬季泡脚之——泡脚的工具

泡脚工具的选择一般要注意几个方面的因素，一是要够“深”，二则是保温度。所以人们常用木桶泡脚，大的木桶可以将整个脚都泡进去，而且木桶的材质贴近于大自然，是保温最好的材料。

木桶的材质也含有中药成分，对有些病也具有治疗作用，木桶相对于其他电加热的泡脚设备来说也安全许多，不会发生漏电的现象，综上用木桶泡脚是最妙的选择。

冬季泡脚之——泡脚因人而异

万事都有利有弊，身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。

因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

冬季泡脚之——5个冬季泡脚方

1、醋泡脚：提高睡眠质量

在温水中加入几匙白醋，就是醋泡了，用醋泡脚，可以滋润皮肤，还可消除疲劳，治疗睡眠障碍。醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动脉硬化、高血压。

2、艾叶泡脚：驱寒治感冒

取50克艾叶(一把即可)，放在锅内加水，水开后再熬10分钟熄火，倒入盆中，等水自然冷却到脚可以适应的温度泡脚开始。一直泡到全身微汗，泡脚结束。随后按摩涌泉穴50-100下，即可解衣宽带休息了。

3、红花泡脚：活血化瘀

冬天用红花艾叶泡脚有很好的保健效果，既温暖全身，还对睡眠有益。红花有活血化淤、促进血液循环的功效。

方法：50g红花、50g艾叶放入纱布袋包好并捆紧，放到锅里加水，先用大火煮开，然后小火煮5至10分钟，取汁即可。将药汁兑在温度在40℃或50℃的热水里，然后泡上半个小时就可以了。一次熬制的药汁可以泡2至3天，用容器装好，不必天天更换

4、盐水泡脚：杀菌治脚气

盐水泡脚方法很简单，在半盆热水中加入两大匙盐巴就行了。经常用盐水泡脚能杀菌消毒，防止脚气病，还可以使足部皮肤保持光滑清洁。

5、姜汁泡脚：散寒治疗手脚冰凉

姜汁泡脚，就是在温水中加入几块打扁的生姜，有散寒的作用，对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。姜味辛性温，如果内服，可加速人体的血液循环，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。