天然的降糖药找到了！医生提醒：这6种食物经常吃，血糖稳当当

 现在的研究发现，糖尿病与饮食不均衡有很大关系，因为平常膳食纤维吃的不够，造成有益菌减少，有害菌增加，所以要适当补充多谢膳食纤维，提倡高纤维饮食，多吃含膳食纤维较多的饮食。一般人应该每天摄入25克膳食纤维，糖尿病人建议每天所提供的膳食纤维应该在40-50克。富含膳食纤维的食品包括以下几种：请大家点击右上角+关注我们，学习更多健康知识促健康

１.粗粮

如玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦、莜麦、细麸和各种干豆类。非精制米、面以及小米含膳食纤维3％—5％，高梁米、玉米渣含膳食纤维7％-8％，燕麦、荞麦、玉米面等含膳食纤维10％—13％，绿豆中含膳食纤维在20％以上。

２.蔬菜

如芹菜、韭菜、白菜、油菜、豆芽菜、笋类和萝卜等，特别是各种绿叶蔬菜。

３.水果

各种低糖的水果都非常适合糖尿病人食用，补充膳食纤维素与维生素。

４.菌藻类

如木耳、蘑菇、海带、紫菜等等，其中紫菜、干蘑菇和黑木耳中含膳食纤维高达20％以上，海藻类食品中也含较大量的膳食纤维。