按生物学的规律,人可活到120～150岁,但实际上活到100岁的却很少,原因是疾病过早地夺去了生命。发达国家的人寿命较长, 其中一个很重要的原因,是他们重视预防医学,人们有较强的自我保健意识。而我们国家的人一般不重视自我保健,等到生病了才去看医生,既受痛苦,又花钱,多不合算啊！
大图模式 自我保健的内容很多.但归纳起来,可概括成四句话:"合理的膳食,适当的体育锻炼,心理平衡,戒烟限酒。"心理平衡是自我保 健的核心,精神好坏对健康影响极大。
三位名人的长寿故事
精神是一个人健康的支柱,也是事业的支柱。良好的心理状态可使人健康长寿,可使人奋发图强。相反,抑郁与焦虑的心态,可诱发高血压、冠心病、糖尿病及癌症。长期抑郁则导致抑郁症,意志颓废,悲观消沉.有些人甚至走上自杀的绝路。长期忧郁与伤悲的人,也会 消瘦多病,寿命自然不会长;相反.豁达乐观的人会心宽体胖,精抖擞可战胜坎坷,而赢得较长的寿命。
这里举几个名人的例子。著名经济学家北京大学原校长马寅初,历经几十年的坎坷.却活到近百岁。他的人生哲学是:"宠辱不惊,闲看庭前花开花落:去留无意,漫观天外云展云舒。"多开阔的精神境界啊！
著名的文学家谢冰心能度过长期的坎坷,而寿近百岁,是因有豁达乐观的精神支柱.她的座右铭是:"世事沧桑习事定,胸心海岳梦中飞"(梁启超语）。她将忧郁与烦恼抛于海岳.自己过着舒松的生活
最后谈一下传奇人物张学良将军,身经几十年的囚禁生涯,却能活到101岁.这不能不说是人间奇迹啊!他在逆境中能有如此高寿.这不是偶然的,而是因为他有好的养生之道。他寄情于山水,寄思于史书与诗画,他自娱自乐（喜欢京剧与东北大鼓),晚年信奉基督教。
总之,他使自己保持豁达乐观的心态,将世俗烦恼悉数抛入云霄,自己融于大自然之中。
大图模式 豁达乐观如何使人健康长寿
中医早就指出,七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）伤,生。情绪稳定是健康的基础。愉快的情绪可刺改中枢神经系统产生一种内啡肽类物质,它抑制体内产生的自由基的作用。自由基是本内一种代谢产物.当悲伤、忧郁及精神紧引时,此物质产生增多。自由基与体内某些物局结合而形成脂褐素,此物质可损伤细胞功能呈使人体老化,同时使免疫系统功能下降,易生传染病与癌症。因为体液免疫可产生扩本,对抗病原体的侵袭:细胞免疫中的T-沛巴细胞,有杀死癌细胞的作用。
俗语说:"笑一笑,十年少。愁一愁,白头。"这话是有一定道理的,因为笑代表的情绪,它引起体内产生的内啡肽类物加。而愁代表忧郁与焦虑的情绪,它引起体内自由基产生增加,此物质促进人体的衰老外,忧郁与伤悲情绪导致脑内5-羟色胺与甲肾上腺素减少,可诱发抑郁症.而长期郭的人的血液中胆固醇升高,可导致心血管疾病。
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我奉劝大家记住大诗人杜甫两句诗:"细准物理洒行乐,何为浮名绊此身。"意思是红推敲万物道理,多做些自己喜欢做的事. 些使自己悦心的事,不要为虚名而自寻常.使自己保持豁达乐观的情绪。老年人能作三乐:知足常乐.助人为乐.自娱自乐.贝常保心情舒畅。在此基础上,注意合理月食,勤做体育锻炼,活到九十多.是没问题的一个人只怕精神不振,体质虚弱,疾病便乘虚而入,过早结束了生命,这是可悲的事啊!
大图模式 今送君诗一首,希望能亲体力行,定会健康长寿。
岁月流逝人必老,空想长寿是徒劳。
清淡饮食勤锻炼,豁达乐观疾病少。
知足常乐青春驻,莫为浮名做自扰。
自我保健胜药石,老年幸福乐陶陶。
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