保持这五个好习惯，让你年轻有活力

越来越多的人开始注重养生，“保温杯里泡枸杞”已经是很多年轻人的生活方式，小编这里也为大家出出主意，保持这五个好习惯，让你年轻有活力。

习惯一：早上起来一杯温水

早上起床后，空腹喝一杯温水，除了补充水分，对身体还有诸多好处，是很多养生专家都推荐的健康生活方式。

晚上睡觉的时间大概占用了一天中三分之一的时间，在这些漫长夜里体内失去水分大约640毫升，起床洗漱之后，先不要急着吃早饭，空腹喝下去300毫升温水，一方面为我们身体补充水分，保护肌肤；另一方面温开水可以为我们祛除身体的寒气，保护身体的肠胃。

习惯二：有便别憋着，及时排出去

在生活中，很多人都有赖床的毛病，一定要拖到最后一秒才肯起床，然后急急忙忙出门，把自己搞得十分慌乱。连上厕所的时间都没有，大多数人都是憋着，等到了上班的地方才开始上厕所。

但是他们却不知道，硬憋着不排泄对身体有很大的坏处，特别是对肝脏会造成很大的伤害。

其实“凌晨5-7时是大肠经当令”清晨起来后，更利于排大便、小便，千万不要为了睡懒觉而憋着，长期如此易导致肝脏解毒能力下降和泌尿系统疾病。

习惯三：白天多喝水，多喝茶

白天喝茶，不仅可以生津止渴，补充人体流失的水分，促进血液循环，还可以帮助我们提神醒脑，缓解身体疲劳，使身体自己更有活力！

女人可以用红茶，红茶性质温和，可以暖胃，兴奋中枢神经，增加运动能力，还可刺激胃液分泌，帮助消化，消除疲劳，促进新陈代谢，非常适合女性来饮用！

男人可以用绿茶，搭配蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花绿茶包，每天一包，泡水代茶饮，可以缓解疲劳，还有很好的养生效果！

除了科学沏泡之外，不要喝霉变茶、空腹茶、隔夜茶，还有尽量不要在睡觉前喝浓茶。

习惯四：四两青菜，二两肉，八分饱

《黄帝内经》中记载“饮食自倍，肠胃乃伤”，意思是如果摄入的食物过多，会加重肠胃的负担，容易导致消化不良，产生腹胀、腹泻等不适。

长期如此，负荷过重的肠胃就会像老化的机器一样受到损伤，影响健康。遵循“四两青菜，二两肉，八分饱”的原则，进食细嚼慢咽，少吃煎、烤、油炸、腌制类食物。

建议饮食上，营养均衡，一定要记住“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”，尽量减少对肠胃的负担。吃饭时，细嚼慢咽更有利于身体吸收，增加饱腹感而利于控制体重。

习惯五：劳累时，伸懒腰

当身体感到劳累时，可以适当伸伸懒腰，不仅能得到有效缓解，还可以振奋精神！

当人体困乏时，气血循环缓慢，这时候伸展一下四肢，活动活动全身肌肉，再配合深呼吸，吐故纳新，能起到很好的活络气血，疏通经络，振奋精神的作用。

伸懒腰时身体大部分部位都参与活动，能使腰背部肌肉都得到活动机会，在一定程度上能防止驼背，对维护形体健美也能起到作用。