在日常生活中，你是否遇到这样的情况：每次蹲很久厕所都没用感觉，但又感觉肚子涨涨的非常难受，经常感到焦虑不安、情绪烦躁。其实，这就说明你得了便秘。
大图模式 什么是便秘？
便秘是一种常见的情况，主要表现为排便的周期延长或周期不长，但粪便干结，虽有便意却排便不畅，并且伴随有腹痛、腹胀、食欲不振、口臭、肛门疾病等症状出现。一般来说，一周排便次数少于3次，那么就可判定为便秘了，若是便秘超过1个月，就得去医院就诊，所以大家要留意自己的情况。
大图模式 便秘的主要原因有哪些？
1、肠道菌群失调
肠道的菌群可以调节肠道蠕动以及肠道内的湿润度，若是发生了便秘，那就说明肠道内的菌群失调了，此时最好补充一些能够调节菌群的食物来改善便秘。
2、不良生活习惯
不良的生活习惯也是导致便秘的一大“凶手”，主要包括以下这些，快来看看你有没有！
常吃燥热食物，如干果、辣椒、油炸食品，这些食物里的热气会加重便秘情况；
经常久坐，缺乏运动，肠道蠕动速度会变慢，排便动力不足，会导致排便不顺畅；
喝水少，肠道得不到充分的滋润，导致粪便干燥难排出；
依赖药物，遇到便秘就经常使用阿司匹林、泻药等药物来通便，这样加重病情；
爱吃精细食物，粗纤维摄入较少，易致粪便形成时间长，水分被吸走，大便干结。
大图模式 很多人认为便秘只是小问题，直接上药店买点药来吃就可以了，但其实，这样的做法非常伤身体。滥用药物，虽然能够让你拉个爽快，将小肚子消下去，但它的副作用会导致你的肠道变黑，并且长期使用药物容易产生依赖性，若是停止使用依然会排便困难。
与其用药物治疗便秘，不如平时多吃点食用油——火麻油，能够起到润滑肠道，刺激肠道蠕动，改善便秘情况，促进排便，既不用担心副作用，又适合便秘情况不同的患者食用。
大图模式 火麻油的原料为火麻仁，在《本草纲目》中有记载：火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，润肠通便。火麻仁既是药物又是食物，有润滑肠道、通便排毒的作用。此外，火麻油还含有丰富的卵磷脂，能够润肠通便，有效防止大便干燥，从而改善便秘问题。
用火麻油自制一杯“通便水”，摆脱便秘不是问题
做法：取一勺火麻油放入一杯温水中搅拌均匀即可，这样一杯简单易操作的通便水就制成了，若是觉得味道不够，可加入少许蜂蜜来调味。
大图模式 这样的吃法能够改善肠道的湿润程度，让大便软化，顺利排出。若是家里有老人的大便干燥、排便困难或是长期便秘的情况，也可按照此方法来调理。
这样有效又方便的通便水自然是少不了火麻油的功劳，要想达到比较好的治疗效果，最好选择达到国家一级食用油标准的火麻油，油质更优，食用有保障，味道清香，入口不腻人，老人和小孩都能吃。
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