血液粘稠怎么办？6种食材来帮忙，冲走血管垃圾，维持血管弹性

高血脂，血液粘稠作为心血管疾病的一种，具有“隐蔽”的特性，因为在疾病前期症状几乎可以说是看不出来的，也就导致了患者发现自己有高血脂的时候已经晚了，那时候可能已经合并发生诸如冠心病、脑卒中、高血压等病症了，对身体已经造成了一个实际性不可逆的伤害。

如何在疾病早期及时发现?只要通过身体的一个部位即可看出，快快学起来。

1、颜色变化，通过腿部皮肤颜色的变化，我们可以辨别高血脂，因为高血脂往往是因为脂肪堆积在体内，使血液粘稠导致的，所以当血液粘稠的时候，血流速度自然就会变慢，导致我们的身体局部性缺血，其中表现最为明显的就是腿部。当发现自己腿部皮肤变白的时候，就有可能是因为高血脂所造成的。

2、肢体无力，因为血液粘稠所导致的血流变慢，不仅会使皮肤变白，还会因血流的供应不足，而导致肢体的无力现象，走起路来感觉双腿无力，或走几步路就觉得气喘吁吁。

3、肌肉萎缩，肌肉是靠血液的供给才能运动的，当血液循环不畅的时候，肌肉就失去了其源动力，久而久之，就会导致腿部的肌肉萎缩。

4、毛发，血液是带动营养物质流通于全身的重要介质，当血液流动不畅，身体无法得到足够的营养，就会导致毛发生长缓慢。

血液粘稠怎么办？6种食材来帮忙，冲走血管垃圾，维持血管弹性

《本草纲目》内记载这一道“玉桑清茶”里面含有6种药食同源的食材，此方可以降低血脂、血压、血糖，乃为千古名方。取桑叶、青果、玉米须、菊苣、栀子、蒲公英，用这6种材料配伍即可。

其中的桑叶，就如它的名字一般是秋冬的代表，有能够降低三高的作用，其中降压作用最强，有着“降压叶”之称;

青果，其有清热润喉，生津解渴的妙用，还可解体内血液粘稠，降低血脂含量;

玉米须，味甘、淡，性平，对于高血压，糖尿病等心血管疾病有良好的治疗作用;

葛根，是个下火去脂的小能手;

淡竹叶，能够有效的清热去火，消肿止痛，对于痛风能够有很好的平缓作用;

蒲公英，具有消肿散结、利尿通淋之功，让体内的血脂能够顺着血管排泄出去。

只要将上述药材按照合适的比例，配成玉桑清茶，用小火至中火炖煮1小时，放在室温下等其冷却至适合入口的温度，每日2剂，降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化。同时里面的成分还能帮助我们的血管保持弹性，达到降甘油三酯，改善血管堵塞、养护血管的目的。可谓是降血脂、降血压必备名方。

两个日常养护法则也很关键，笔记本抄下来：

1.荤素均衡，降脂不难

37饮食法，就是肉菜3比7，通过均衡的荤素配比，既保证人体营养需求，还能降低血脂的含量，减少多余脂肪的摄入。高血脂患者在平时不仅需要坚持37饮食法，还要远离油炸类、盐、糖类高的饮食。

2.每日一动，轻松降脂

每日最少要保证有10-30分钟的运动。这里并不是要你去快跑或是爬山，打打高尔夫球，只需要做一些轻松的有氧运动即可保证体内的循环代谢，比如说饭后散步10分钟，打太极30分钟，瑜伽45分钟等。