经常失眠怎么办？强调：忌口4物，常吃3物，静心安神，好梦自然来

现实生活中，越来越多的年轻人逐渐出现了失眠的情况。大多数人的失眠其实与平时压力过大有密切联系。但是长期睡眠不足就会损害人体健康。

如果长期失眠，不仅会影响身体各个器官的修复与排毒，而且也会导致人们精神状态变差，影响正常的工作和生活。

多数人有所不知，一个人长期失眠，除了压力过大与晚餐的饮食也有一定联系。中医认为：胃不和则卧不安，如果饮食摄入不合理，就会导致肠胃功能异常，加大失眠的症状。

经常失眠怎么办？强调：忌口4物，常吃3物，静心安神，好梦自然来

豆类食物。生活中很多人特别喜欢吃豆类食物，因为这其中含有的蛋白质非常丰富，适当吃一点对身体健康很有好处，但是在晚餐的时候，劝你还是管住嘴。

因为这种肉类食物很容易产生一定的胀痛感，也会造成身体不适，影响到优质睡眠，出现长时间失眠的困扰。

甜食。甜品类的食物受到很多人的喜欢，而且人在吃完甜品之后，能够帮助舒缓身心，使心情变得更加愉快。但是在晚餐的时候，劝你还是赶紧管住嘴。

因为糖分摄入过多就会造成脂肪堆积，形成肥胖，而且甜品在体内无法及时消化分解，也会导致人体负担加重，影响到睡眠质量。

生姜。生姜是厨房里常见的调味品，而且生姜的功效也是非常多的，经常吃生姜能够祛湿排寒，对身体健康有帮助。

但是在晚上大量食用生姜很容易加快，人体内部血液循环也容易降低人的优质睡眠，甚至会出现失眠的困扰，不利于健康。

高油脂食物。晚餐一定要学会调节自己的饮食，尽量吃得清淡一些，如果食用过多油腻辛辣刺激的食物，很容易导致人体负担加重，无法及时的分解。

而且有你辛辣刺激的食物也会加重身体的负担，甚至会影响到人的睡眠质量。所以长期失眠的人劝你少吃一点油腻的食物，或许有助于你提高睡眠质量。

当出现失眠症状的时候，大部分人都会选择服用安眠药来缓解，但是安眠药对于人体的副作用也是非常大的，可以通过食疗的方法来帮助提高睡眠质量，效果堪比安眠药。

睡眠是免费的“补药”？频繁失眠，把它列入饮食清单，一觉到天亮

失眠的人，不妨喝酸枣仁水：酸枣仁是一种药食同源的食材，在失眠的人群当中，其中有一部分人因为静不下心安不下身，所以导致精神压力过大，使人长期失眠。

如果你总是感觉到心神不佳，那么不妨坚持用酸枣仁泡水喝，有助于缓解失眠，而且对于缓解头晕头痛也有一定的帮助。

失眠的人，不妨吃点核桃：很多人都知道核桃具有健脑的作用，确实对于大脑有一定益处，但是核桃补脑的说法太过于坚强，倒不如说对失眠的人群有帮助。

核桃作为坚果家族的食材之一，对于安神健胃有帮助，而且有助于提高人的记忆力，对于养心安神有帮助，经常失眠，不妨多吃点核桃，或许有助好梦自然来，一觉到天亮。

失眠的人，不妨吃点莲子：莲子是一种很好的食材，经常用它熬粥，从营养学的角度来看莲子含有莲子碱等有益成分，根据相关实验调查显示，莲子碱具有一定的安神镇静作用。

尤其是对于心火旺盛的人，还可以用莲子心去火减轻相关病症，当然如果你出现腹泻的情况，那么建议你不要再选择吃莲子了。

想要从根本上缓解失眠的症状，那么建议你一定要学会调整自己的压力，这样才能够帮助你更好的提高睡眠质量，除此之外也要注意好自己的饮食，在睡觉之前不要长时间玩手机，更不要进行剧烈的运动等等，这样都能够帮助你宁心安神，一觉到天亮，好梦自然来。