长期失眠精神差？专家：推荐6大“促眠”食物，让你沾枕即眠

不知道大家的睡眠情况怎么样，小编是很羡慕那些躺下就能立马睡着的人了，真的非常幸福。相信也有很多人和小编一样，经常会翻来覆去睡不着，有的时候可能酝酿几个小时了还没睡，面对这种情况，我们该怎么办呢？

6大“促眠”食物，让你沾枕即眠

一、葵花子

因为葵花子含有非常丰富的不饱和脂肪酸，蛋白质，这些都能帮助我们修复身体器官，每天睡前吃一把，对睡眠有很好的帮助。

二、鲜藕

治疗失眠，平时可以选择吃鲜藕进行食疗，入睡时，将鲜藕炖熟，加入一些蜂蜜，可做睡前甜品，帮助睡眠。

三、小米粥

晚饭可以选择喝一点小米粥，不仅能吃饱，还能减少其它食物的摄入量，不会导致肥胖，而且还能帮助促进睡眠。

四、牛奶

晚上睡前还可以喝点牛奶，牛奶能使我们兴奋的大脑得到镇定，使身体产生疲劳感，使我们迅速进入梦乡。

五、糖水

糖水促进睡眠，晚上如果因为情绪激动或刚刚发怒过，可以选择喝一杯糖水，这能使我们的大脑平静下来，更容易入睡。

六、吃醋

如果你平时因工作压力过大或过于疲劳而难以入睡，可以把吃醋的一勺放进温开水里，可改善失眠症状。

总而言之，充足的睡眠有助于身体器官的修复和休息，如果你是失眠者，不妨试试以上六种方法，能起到一定的缓解作用。