晨起这段时间对于很多人来说至关重要，因为这个阶段，最易发生脑梗。
虽然高血压是导致脑梗的基础，但是不健康的生活习惯，却是诱发高血压的元凶，所以，无论你有没有高血压，要想远离脑梗，晨起的时候，都建议你要坚持三多三不要。
第一，晨起坚持多喝水，经过漫长的一夜，血液粘稠，血脂升高，血液的流动速度减慢，所以晨起，更易发生脑梗，晨起之后坚持多喝水，水能稀释血液，促进血液循环，从而预防血栓。
第二，晨起坚持多走路，要想身体好，走路至关重要，晨起的时候去外面走走路，不仅心情愉悦，而且还能促进血液循环，更有利于稳定血压，预防脑梗。
第三，晨起坚持多吃清淡食物，高盐高脂肪是诱发高血压的元凶，饮食上多吃蔬菜和水果，少吃高盐高脂肪的食物，血栓也才能更远。
很多人都知道富含高脂肪的食物，但是说到脂肪酸其实就是一种双键的脂肪酸，在医学中主要称之为饱和脂肪酸，是能够促进人体身体脂肪储存的，而且也非常容易造成体内的血脂升高，在生活中，我们常吃的一些猪牛羊肉中，都含有非常多的饱和脂肪酸，进入体内也会被快速的堆积形成血脂升高。所以在生活中想要避免脂肪的摄入，那么一定要减少一些动物脂肪的摄入。
第四，晨起坚持不要发脾气，晨起的时候不要发火，这让你情绪激动，血压升高，反而更易发生脑梗，晨起的时候，我们一定要控制自己的脾气，开心是一天，不开心也是一天，发脾气，言语不仅伤害别人，暴脾气还会损伤自己。
第五，晨起坚持不要吸烟，长期吸烟的人，对血压的影响更大，研究发现，吸烟的数量越多，血压越容易升高，发生动脉硬化的风险越高，由此可见，吸烟，不仅伤害的是肺部，还会伤害你的血管。
第六，晨起坚持不要酗酒，饮酒量和高血压成正比，喝酒越多，血压升高越快，所以，一定要及时戒酒，这样才能更好地保护我们的血管。
对于有高血压的人群，除了坚持三多三不要，每天早上起床还应该慢一点，同时起来要及时把降压药吃了，以预防马上到来的血压高峰期。
想要降低人体内的血脂高，血脂的患者，在日常生活中，应该吃什么食物
一、多吃高膳食纤维食物
很多人也不知道膳食纤维过高的食物到底是哪些，生活中含有非常多的膳食纤维的食物，比如蔬菜还有一些粗粮水果等，都含有非常多的膳食纤维，进入体内之后能够快速的补充体内的营养，而且还能够加速体内脂质的在线。
二、补充营养物 - 枫烯鲨酸
在日常要养成良好地饮食习惯，并且在合理的膳食中加入一些含有营养的物质，这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
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