人们常说“虎背熊腰”，很多人的大脑里浮现出健壮的人物形象。 但是，随着年龄的增长，背部脂肪堆积起来的“虎背熊腰”不是好事，也有损老年人的健康。
保养背部的重要性，俗话说：“背薄一寸，命长十年” 老年人捏背止痛，消除疲劳，促进背部气血循环，减少背部脂肪堆积，提高自身免疫功能。
具体该怎么保养背部？ 今天跟大家说吧。
一、中西医对背部健康的理解
西医上脊柱中含有脊髓，分散在全身的神经从脊髓分支，大脑通过脊髓和神经网络指挥全身的活动。 如果出现侧弯、驼背、椎间盘突出，容易引起各种疾病，甚至障碍。
从中医的角度来看，背为阳，腹为阴。 背是人体阳气循环的最大通道，掌管全身的阳光。 同时脊柱支撑着整个背部，被称为“龙骨”，脊柱不正确会引起很多疾病。
背上有人体最重要的脊椎部位，脊椎是人体的第二条生命线，以神经和血液为媒介与五脏六腑相连。 中医和西医，背部健康的护理都特别重要，背部经络顺畅，自然百病消失。
二、这些坏习惯伤害了你的背。
遇到脊椎问题，对身体的影响不言而喻。 头晕、头痛、失眠的梦等可能是因为脊椎有问题。 生活中什么坏习惯，伤害了我们的背？
伏案久坐：长时间久坐，对脊椎的压力是站立姿势的两倍。 特别是没有久坐的人，背部肌肉的力量会因运动不足而减弱。
床垫太软：床垫太软，太软床垫背部支撑力不足，容易扭曲脊椎，周围肌肉长期伸展的状态下，无法充分休息，引起腰酸背痛。
单人包负荷：有人喜欢学校，也有人上班背大书包。 一眼就有八斤重。 背着这么大又重的背包，双肩的压力会过大，失去平衡，脊椎变形。 背包的重要性最好控制在体重的10%以下。
长期穿高跟鞋：鞋跟太高，高跟鞋改变人体力学，脊柱平衡力变化，腰直或向后倾斜时脊柱弯曲增加，腰椎小关节剪应力增加，关节囊处于紧张状态。
过度紧张：精神紧张会使包括颈部和背部肌肉在内的全身肌肉僵硬，持续紧张感，无法完全放松肌肉，引起全身疼痛，包括背部疼痛。
三、保养背部，成为长寿的人
把背减薄一寸，活十年。 你怎么保养我们的背？ 请试试以下方法。
搓背：洗澡时可以进行。 把毛巾挂在背上，双手拉毛巾的两端，搓背直到变红变热。
拍拍后背：拍拍后背可以经过舒活血，振奋精神，帮助强心益肾。 老年人可以通过捏背和拍背来消除疲劳，促进背部的气血循环。
暖背：背上多晒太阳浴，20分钟以内比较好。 晒伤可以提高人体的免疫力，对骨质疏松、高血脂、高胆固醇血症、风湿病等有良好的效果。
背部艾灸：采用艾条艾灸和艾灸器艾灸的方式，贯穿背部经络，调整五脏气血、安神定志。
四、中医教你一招。
中医推荐了不需要别人帮助，几块钱就能完成的“网球按摩”的背部保养方法。
背对着墙，网球夹在墙和背之间，通过活动自己的身体，滚动网球，达到网球绕背滚动的效果。 网球在旋转背部的过程中，大部分穴位都会被按摩。 如果感到酸胀，按摩后会穿舒衣服。 这表明按摩完成了。
以上几条中背保守法，你都记住了吗？ 如果你的背开始疼了，请从今天开始选择其中一种尝试，改善自己的状态。
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