是你想太多！高度敏感的人常见的表现是什么？会导致哪些不利影响

花雪夜2019.9.6

你是一个高度敏感的人吗？你觉得周围哪些人是高度敏感的人呢？

高度敏感的典型表现概括起来就是：想太多、想太深。用专业性强一些的语言表述就是：高度敏感是当面临外部社会和环境的刺激，或者内心想法的刺激时，给予激烈的身体、心理、情绪上的反应。

其实，高度敏感的人并不一定是性格内向的，那些性格外向或者介于内向外向之间的人也很有可能高度敏感。

另外，高度敏感也是有很多优点的，比如善于倾听、善解人意、直觉很准。然而，本文将着重于高度敏感对于一个人的不利影响。

高度敏感者对自己的表现

高度敏感者很难摆脱负面想法和情绪：要是达不到自己预设的目标，很容易自暴自弃；害怕被拒绝，哪怕是委婉的拒绝或无关紧要的拒绝；总喜欢和别人暗暗较劲，不管是物质、精神上、工作、学习、财富、人际关系，比不过又会玻璃心破碎。

高度敏感者容易愤世嫉俗，对于生活和社会上那些看上去不公平的事物会感到特别生气、愤怒、怨恨、仇视。

高度敏感者如果遇到了不开心的事情，会经常出现身体上的疼痛，比如头痛、背痛、胃痛。长此以往也会导致不健康的饮食和睡眠习惯，比如吃得或睡得过多、过少。

高度敏感者对他人的表现

高度敏感者很担心他人对自己有不好的看法，总是在猜测自己的言行有没有冒犯到他人，导致思想负担过重、畏手畏脚。一旦觉得他人对自己有些许不满意，就会很受伤；对自己的过失，哪怕是他人并没有察觉的过失不能释怀。

在高度敏感者眼中，周围的人都是拿着审判、评头论足、吹毛求疵的放大镜在观察着自己，所以他们的心理压力特别大，很害怕失误和出丑，害怕被他人嘲笑和看不起。所以他们对一些批评性质的反馈特别抵触、反应过激，即使这些批评是合理的、建设性的也不例外。

为了让他人满意，也为了不麻烦他人，高度敏感者倾向于事事亲力亲为，不善于寻求帮助或者指挥他人。

虽然总是被负面情绪所困扰着，但高度敏感者会尽力将其隐藏起来或压抑到内心深处，因为他们觉得被他人发现自己的负面情绪是一件很尴尬、很羞耻的事情，他们不想自己在他人的心目中是脆弱、懦弱、消极、无能的人。

而在情侣关系中，高度敏感者也会过度紧张、尴尬、放不开手脚，时刻担心伴侣是否满意自己，担心伴侣是否已经开始不喜欢自己了。

高度敏感者对环境的表现

当处于公共场所中时，当处于人群中时，当发现周围的人都在说话交谈时，当太多的事情都同时发生时…高度敏感者都会感到不适。甚至是暴露在强灯光下、大声的叫嚷声中、浓郁的气味里时，他们也会感到不适。

高度敏感者比常人更容易受到惊吓，比如突然的噪声、高速的交通工具、恐怖镜头、不愉快的突发状况等。当看到或听到负面新闻时，高度敏感者也更加容易沮丧，因此他们会特别抗拒看震惊类、揭秘类、恐怖类、暴力类的新闻。

结语：

对于许多高度敏感者来说，管理高度敏感的关键在于使用情绪免疫法和感觉免疫法，来冷静和减弱外部和内部的刺激。关于情绪免疫法和感觉免疫法，由于篇幅的关系，就不具体展开了，会在之后的文章中进行阐述。