随着年龄的增长，我们的身体功能逐渐衰退，因此中老年人常常需要使用外部保健品来满足身体所需的营养。从维生素到钙片、再到各种肝油，都备受追捧。
然而，各类产品五花八门，价格参差不齐，尤其到了中老年时期，保健品的支出更是不断上升。其实除了吃保健品，我们也可以选择通过饮食调节来增强我们的身体机能。
多吃这6种食物，
好过天天吃保健品
接下来，老郭就为大家介绍6种食物，大家可以根据自己的身体状况，通过改变饮食结构，及时地补充身体所需的营养。
在日常生活中，我们通常都是以精细的白米、白面作为主食，而很少摄入杂粮类食物。
其实，我们可以尝试将日常的大米替换为糙米，偶尔也可以尝试蔬菜面和玉米面等其他杂粮类食物。这样可以为我们的饮食结构增加更多的营养元素。
而且，这些杂粮类的食物中含有非常丰富的膳食纤维，有助于我们缓解便秘。
日常食用还可以提升我们的饱腹感，对于一些需要控制血糖血脂的中老年群体都是非常友好的。
通常人们做养生的素菜汤，一般都会选择菌类食材。这是因为菌类不仅味道非常的鲜美，营养也很丰富。
另外，经常食用菌类可以帮助我们补气健脾；菌类中富含的微量元素，还可以帮助我们提高身体的免疫能力。
不过对菌类过敏的朋友要慎重食用。
坚果一般富含丰富的植物蛋白，油脂，维生素等，多吃坚果可以帮助我们降低胆固醇，还可以补充矿物质，同时还可以补脑健脾。女性多吃，还可以帮助抗氧化。
常见的优质坚果有核桃，松子等。
什么是浆果？浆果是指小型、多汁、鲜艳的果实。它们通常具有酸甜的味道，并富含维生素、矿物质和抗氧化剂等营养物质。常见的浆果包括草莓、蓝莓、覆盆子、黑莓、树莓等。
浆果中一般都富含有丰富的纤维含量，颜色越深的浆果，对于抗氧化和抗病的能力就会越强。
同时多吃浆果还可以帮助我们降低血压和预防癌症。
浆果不仅可以作为水果直接食用，还可以用于制作果酱、果汁、蛋糕等各种美食。由于其营养丰富且具有一定的保健功效，浆果也被认为是健康饮食的一部分。
豆类中一般都富含纤维、叶酸和植物蛋白，多食用有助于我们降低心脏病的发生，有效预防骨质疏松，提高我们身体的免疫力。
深绿色的蔬菜一般都富含有丰富的维生素A、维生素C、维生素K和部分微量元素，其中叶黄素对于保护视力有很好的作用。
而且多吃深绿色蔬菜也可以帮助我们有效预防骨质疏松和老年痴呆，提高我们的新陈代谢。
另外，不管是哪种食物，我们都要注意营养的搭配和膳食均衡，同时加强锻炼，提高身体的免疫力，这样比吃保健品会来的更安全，效果更持久。
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