1．吃些健脑食物
河南省人民医院神经内科主任医师索爱琴介绍，有健脑作用的食物有很多：
①豆类及豆制品包括黄豆、绿豆、豆芽菜等；
②水果包括苹果、葡萄、龙眼、荔枝和香蕉等；
③坚果类如核桃、花生、杏仁、栗子、莲子；
④菌类如香菇、银耳、黑木耳。
这些食物可延缓衰老，健脑益智，有利于防治老年痴呆症。
2．多吃蔬菜
胡萝卜、西兰花、菠菜和甘蓝等叶菜中富含维生素K、叶酸(维生素B9)、叶黄素以及β-胡萝卜素等，对保持大脑健康有好处。
3．坚持锻炼
运动可以促进血液和氧气更快地供应给大脑，德国一项研究显示，老年人如果平常有类似园艺之类的温和运动，随着年纪的增长，他们将会比不运动的同龄人减少一半患认知功能障碍的几率。另一项实验也证明，一周散步几次的退休人员在注意力、记忆力测试中有着相当好的成绩。
4．保证睡眠
纽约罗彻斯特大学神经外科博士后谢璐璐介绍，睡眠是大脑的清洁剂。白天大脑的工作会产生大量代谢废物，需要在睡眠中清理，如果不能保证良好的睡眠，代谢废物积累到一定程度，就会杀死脑细胞，对大脑造成损害，严重时还有可能导致老年痴呆等疾病。所以每天最好保证23点前入睡的规律睡眠吧！
5．按按耳轮
按耳轮可以缓解大脑不适，缓解一天的劳累，让大脑清醒。
在路上、在座位上随时都可以按按耳轮，河南省人民医院神经内科主任医师张杰文介绍，先用两手手指按摩两侧耳轮18次，然后将手指抱住后脑部，两手的鱼际处则掩住耳道，食指压住中指后滑下轻弹后脑部24次，出现咚咚响声。
6．叩齿
叩齿不只是一种牙齿的保健法，也是大脑的供血泵，可以增加脑血流量。
刚开始叩齿时，可轻叩20次左右，逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以30次为佳。叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。
7．细嚼慢咽
细嚼慢咽不仅对胃好，对大脑也有益。咀嚼肌与大脑之间有一条“热线”，通过充分咀嚼，血液能源源不断地输往脑部，大脑中的氧和葡萄糖也就多了起来，大脑的思维能力和工作效率也就相应提高。因此，充分咀嚼能起到防止大脑老化、保持思维清晰的作用。
8．做套舌头操
北京中医医院肿瘤科赵文硕医师认为，平时锻炼下舌头，做做“舌头操”可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩和防止面部神经及肌肉的老化。
【舌头操】
①舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，这样伸出与缩进各10次。
②舌尖轻轻抵住上颚，再用舌尖在上颚周围正反转圈各36次。
③把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位。
9．多读书
读书是积极的思维方式，能使大脑充分活动起来，使大脑产生一种叫做神经肽的物质，增强细胞免疫力，健脑益智。读书时犹如做“大脑保健操”，能使脑细胞得到很好的保养，保持长久旺盛的活力，进而使大脑能够灵活自如地指挥全身各部位进行正常的工作。
10．走走神儿
研究发现，走神儿就像散步一样，可以让我们绷紧的大脑神经得到积极的休息。当然不是一整天都走神，可以每天至少花十分钟的时间进行自由联想练习，如编一段爱情故事，构想一篇大侠历险记等。
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