健康提醒：为什么一到凌晨3、4点自然醒，再也难入睡？

我国有近40%的人存在失眠的症状，也就是说每3个人当中，就有1个人在遭受失眠的困扰。多数失眠的表现症状为：夜间突然醒来既不是因为尿液，也不是因为口渴，明明很困，但就是无法入睡。

这让很多人感觉苦恼，谁不想一觉到天亮，第2天以饱满的精神投入到工作和学习中。但无奈失眠，似乎总喜欢和你做游戏，而且都是在夜间把你突然叫醒，一直和你玩到天亮。

其实导致失眠的原因有很多，若你也有半夜醒来后再也无法入睡的情况，很可能是疾病的原因。这时候要引起注意，不要以为是自己太过疲劳，或者心理上有一些未完成的事情所影响的。

因为睡眠之前我们的大脑皮层受到影响，也就是说白天若非常疲惫的话，到夜晚甚至后半夜的睡眠中，身体才能得到真正的休息。所以若你经常后半夜醒来，也就是凌晨几点钟醒来的话，那说明身体可能在遭受疾病的困扰。

哪些疾病会导致我们在凌晨3、4点醒来？

睡眠障碍：睡眠障碍，其实也就是说入睡困难，或者在睡眠过程中突然出现异常情况。主要表现为难以入睡，睡眠较浅，很容易醒来，醒来后就无法入睡，很少能够一觉到天亮。

即便是在睡梦中也存在多梦的情况，这样的话不仅睡眠质量低，而且还影响健康，早上起床也是懒洋洋地，一整天处于昏昏沉沉的状态中。

供血不足：夜晚是体内各个器官排毒自我修复的时间段。尤其是半夜3:00~5:00的时候，若你经常在这个时间段醒来，足以证明肺部供血不足，导致血流不畅，出现一些不良反应。

这时候就会给你发出强硬的警告，让你重视健康问题，这时候也要认真考虑是不是肺部器官受到了影响，出现疾病困扰导致气血不足。同时还会给大脑发出信号，让大脑处于兴奋状态，所以醒来后再也无法入睡。

情绪抑郁：

良好的情绪也有助健康，而现在社会心理方面存在问题的也不占少数，就比如说抑郁症。有研究调查显示50%的抑郁症患者都存在失眠的症状，睡不着，这属于一种正常的表现。

而且抑郁症主要表现为失眠，睡眠质量差，易惊醒。所以如果你是在这个时间段醒来，明明身体没有恢复好，却再也无法入睡。特别是心情越来越烦躁，不仅影响睡眠，第2天的工作和生活也无法集中注意力，大脑一片空白。

内分泌紊乱：

内分泌失衡影响内脏功能的正常运行，夜晚休息时，那张无法正常工作自我修复，褪黑色素分泌水平也会降低。睡眠质量越来越差，睡眠时间逐渐缩短，容易早醒。儿子也是为什么老年人睡觉时间短的原因。

如若你也存在睡眠质量差，常常半夜醒来无法再次入睡的情况，那就要注意调整了。

手机成为生活必不可少的一部分，而手机也成为熬夜的一个必备佳品，很多人习惯性地把手机往枕头边上一放，或者一玩手机玩到后半夜，自然会导致睡眠时间缩短，睡眠质量降低。

很多人晚上睡觉有开灯睡觉的习惯，要知道开着灯在人的双目之间，脑门之下有一个松果体。松果体是调节生物钟的关键。而这种物质在黑暗中会分泌褪黑素，让人产生倦意，帮助进入睡眠状态。

也就是说若睡眠环境光线较亮，松果体就会刺激大脑兴奋，影响睡眠质量，难以入睡。

如果你也有经常凌晨三四点钟就醒来的困扰，而且醒来后再也无法入睡，不要着急，也不要因为睡不着，就索性不睡了，不然会更加影响身体健康。只要注意调节心态这样。

生活中的你也在遭受失眠的困扰吗？你知道哪些有助提高睡眠质量的方法呢？

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