米饭是国人一顿三餐离不开的主食，但怎么样才能把它做好吃也是一门学问来的哦！
宝贝经常挑食肿么办？来这里，萧萧教你做出好吃的米饭来哦~
--快手烧烤味土豆饭--
贝尔烘焙
【介绍】
非常快手，又有营养的饭，家里常做，推荐给大家。
【材料】
名称重量
土豆200g
胡萝卜100g
苦荞米饭一碗
孜然适量
麻辣鲜调料适量
【步骤】
① 土豆洗净去皮切小块
② 胡萝卜洗净去皮切小块！
③ 放到八成热的油锅里炸成金黄色出锅
④ 按自己或家人的口味放上孜然等调味料
⑤ 装盘：将苦荞米饭装入小模具中压成型倒出 放上步骤四即可
--澳尔良烤鸡腿饭--
星妈
【介绍】
我觉得现在社会的养生伙食，除非你上山区去自己种菜自己吃，种菜呢还要不施化肥和农药，万一菜里有了虫子，你可以慢慢的在菜地里捉菜虫，哈哈，把这当成一种乐趣吧，我觉得等我老了，这样的生少可以有，现在生活在繁华的城市里，追求健康饮食，只能相对而言了，今天我来制作的这一款饭，我自己觉得是相对兼顾了健康、美味、方便、营养这四项。
【材料】
名称重量
米饭500克
鸡腿500克
澳尔良鸡腿粉100克
蔬菜100克
黄酒50克
【步骤】
① 前一天晚上把大鸡腿去骨
② 然后加入绍兴老酒
③ 再加入适量的澳尔良鸡翅粉
④ 拌好后腌过一晚
⑤ 第二天晚上把大米洗干净，放进电饭煲里煮饭
⑥ 这个时候正好用来烤鸡肉，在烤盘上垫上锡纸，摆上腌好的腿，用220度烤15分钟左右
⑦ 然后把黄瓜切片
⑧ 20分钟后米饭也好了
⑨ 鸡腿切块摆进盘子里，米饭也摆进盘子里，上面撒一点黑芝麻，码上黄瓜片，就可以开动啦
⑩ 很可口的一个饭做好啦
【小贴士】
澳尔良鸡翅粉有点辣,可以根据个人口味调整用量
--天然五色糯米饭--
拾光机
【介绍】
五色糯米饭是广西壮族人的传统食品，用纯天然的植物做染料！绿色的枫叶，竟然能染出黑色，各位都没想到吧！不起眼的绿叶植物——红蓝草，竟然能染出鲜艳的红色和紫色，神奇吧！黄姜，不止是调味品，用作染料做出的黄色糯米饭味道清香，色彩明亮！
【材料】
名称重量
糯米5斤
枫叶1把
红蓝草（红饭叶）1把
红蓝草（紫饭叶）1把
黄姜8块
食用油少许
【步骤】
① 枫叶用来做黑色糯米饭。
② 将枫叶捣碎，稍微晾晒风干。用清水浸泡一天一夜。
③ 将枫叶染液的渣子捞出，挤干水。
④ 将干净无油的铁锅烧热，倒进枫叶染液。接着再倒出染液，重新将锅烧热，继续倒入染液，如此反复几次。（图片是汤锅，制作时铁锅很忙，煮完了转移到汤锅中拍照。）
⑤ 等到锅中的染液温度下降到50度左右，放入干燥的糯米，浸泡10个小时。
⑥ 红饭叶用来做红色糯米饭。
⑦ 将红蓝草（红饭叶）切段，放进干净无油铁锅中，加水煮出颜色。
⑧ 将红蓝草捞出，得到红饭叶染液。等到染液温度下降到50度左右，放入干燥的糯米，浸泡10个小时。
⑨ 紫饭叶用来做红色糯米饭。
⑩ 将红蓝草（紫饭叶）切段，放进干净无油铁锅中，加水煮出颜色。
将红蓝草捞出，得到紫饭叶染液。等到染液温度下降到50度左右，放入干燥的糯米，浸泡10个小时。
黄姜用来做黄色糯米饭。将黄姜拍碎。
将黄姜放进干净无油的锅里，加水煮出颜色。
过滤出黄姜，得到黄姜染液。等到染液温度下降到50度左右，放入干燥的糯米，浸泡10个小时。
白糯米用冷水浸泡10个小时，做白色糯米饭。
浸泡好糯米后，分别将糯米沥干，风干15分钟左右。
上蒸锅前，拌入少许食用油。
将纱布打湿拧干水分，铺在蒸笼上，放入糯米饭摆出五色造型。
蒸锅上汽后，蒸大概一个小时。
--韩式蛋卷饭--
苏苏爱美食
【介绍】
开学季不光是学生的，更是家长的。开学对很多妈妈来说，每天早晨给要上学的孩子们准备早餐是个令人头疼的难题。尤其是一些爱挑食的孩子，更需要拿出浑身解数做出各种“诱人”的早餐才行！
这就需要做一些简单快手、营养合理，却又充满童趣的早餐来吸引孩子。今天我做的这道韩式蛋卷饭就是孩子非常喜欢的一款早餐。
【材料】
名称重量
米饭300g
鸡蛋3个
玉米
50g
青豆
50g
火腿
1根
【步骤】
① 准备好白米饭，将玉米粒和青豆煮熟沥干水，火腿切成小丁备用。
② 锅里热油，依次放入火腿丁、玉米粒和青豆爆炒，再加入米饭继续翻炒成炒米出锅。
③ 鸡蛋打好放入盐，起油锅煎成薄蛋饼，取出上面平铺上面放炒好的米饭。
④ 像做寿司一样，用蛋皮把米饭卷起来，用刀切成小段再摆盘即可。
--咖喱猪扒饭--
叶子
【材料】
名称重量
猪扒适量
咖喱适量
土豆
适量
洋葱
适量
红萝卜
适量
椰浆
适量
【步骤】
① 猪扒肉切厚片，拍松。加鸡精，盐，黑胡椒，少许生粉，抓匀，腌制一小时
② 蔬菜切滚刀块，做的是原味，没加辣椒
③ 油煸香蒜头，下蔬菜炒，刚下锅就照的，炒到表面有点黄，闻到香味。
④ 加水，没过菜。盖盖子煮12到20分钟.根据蔬菜大小，土豆能轻松按散。
⑤ 做的两人份，放4块咖喱
⑥ 粘干淀粉，再入面糊（面粉，生粉3:1，少许酵母，油）
⑦ 油7成热，炸熟，捞起，再等油温升高，复炸
⑧ 装盘搞定
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