“小暑大暑，上蒸下煮”，“小暑不算热，大暑正伏天”！
今天，正是二十四节气的大暑，也是夏季最后一个节气，此后便是立秋。
大暑节气，是养生的黄金时期，此时，是为秋冬健康打基础的关键时刻。
大暑时节，多食一味，少吃二物，常饮三茶，做好四防，秋冬健康少生病
大暑节气，多吃一味
即：苦味
从中医角度讲，苦味，属于寒凉性质，有清热泻火、燥湿健胃之效。
因此，在炎热的暑天，最适合多吃点苦味食物。
然而，大暑“吃苦”也有讲究：
1、体质比较虚弱者，不宜食用。
2、老人和小孩的脾胃多虚弱，不适宜过多地食用苦味食物。
3、女性，处于经期时，则不宜多吃苦味食物。
4、吃苦要适量，切莫贪多，以免引起胃不适、恶心、呕吐、泄泻等副作用。
大暑节气，少吃二物
1、冷凉之物
高温酷暑，很多人喜欢吃冷凉之物，如，喝冷饮，吃冰糕等。
然而，以为贪凉，会诱发多种胃肠疾病，损害健康。
三伏天，80%的胃肠疾病，都是贪凉所致，一定要多注意。
此外，伏天过于贪吃冷凉之物，会为秋冬健康，留下病根。
所以，大暑时节，一定要注意，不要贪吃冷凉食物。
2、辛辣之物
大暑时节，人体容易上火，此时，饮食应该清淡一点，切莫吃过于辛辣之物，以免导致身体上火。
此外，夏天肠胃吸收消化能力较弱，吃辛辣食物，虽可开胃，但却不能多吃，否则会伤及脾胃。
大暑节气，常饮三茶
1、下火茶
大暑高温，人容易上火，出现口干苦、口腔溃疡、咽喉肿痛等。
此时，用清热下火小植物，泡杯茶水，可帮助下火、消炎，是不错的选择。
金蒲菊茶，泡水喝，可清热解毒，下火消炎，预防暑天上火。
用金银花、蒲公英、菊花，桂花，搭配在一起，泡水喝，即可。
蒲公英，有清热、解毒、利尿之效。
用其泡水喝，可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。
并且，蒲公英有“天然抗生素”之称，被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”，可很好的去火消炎，预防大暑天上火。
菊花，是清热解毒、下火的好帮手，可快速降火，与白鼓丁搭配，清热解毒效果加倍。
金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。
桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗“夏乏”。
这几种搭配在一起，在入伏后，泡上一杯，清热解暑，去火消炎，大有益处。
2、疏肝茶
大暑节气，人们易动“肝火”，导致心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为，这就是“情绪中暑”。
此时，用山刺玫花，泡水喝，可疏肝解郁，理气化瘀，改善不良情绪。
山刺玫花，是生长在长白山一带的野生小玫瑰，药食两用。《本草再新》记载：''舒肝胆之郁气，健脾降火。''
用其泡水喝，可疏肝理气，改善不良情绪，还可滋养心肝血脉，改善心情。
3、养胃茶
大暑时节，一定要注意，养护脾胃，多喝养胃茶饮，是不错的选择。
伏天，人们食物茶，泡点大麦茶，可解油腻，促消化，有助于胃部健康。
据《本草纲目》记载，大麦，味甘性平，有平胃止渴，消渴除热，益气调中，宽胸下气，消积进食，宝五脏化谷食之功。
用大麦泡水代茶饮，对于胃部健康，也十分有益。
大暑节气，做好四防
一防：湿热
大暑节气，高温高热高湿，一定要注意防湿热。
此时，是趁暑化湿“解冬病””的好时节，也就是“冬病夏治”。
大暑时节阳气盛，体内阴湿亦外泄，是帮助人体祛湿的好时机。
一旦湿邪侵入人体，没有及时排除体外，则秋冬十分容易生病，损害健康。
因此，大暑时节，要注意防湿热，并且趁暑化湿，为秋冬健康，打下基础。
二防：中暑
“冷在三九，热在中伏。”大暑是最热的时候，此时，一定要注意防中暑。
当人体出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、出汗等情况时，多为中暑先兆。
预防中暑，要合理安排工作，注重劳逸结合，避免烈日暴晒。
注意室内降温，讲究饮食卫生，及时补充水分。
可适当喝一些淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。
三防：中风
专家表示，温度超过32℃以上，中风几率将会高出66%，且随着气温的升高，危险性还会增加。
每年的5-8月，因热中风而昏迷、猝死的不在少数。
主要是由于，夏季酷热多雨、空气湿度大，人体出汗多。
此时，如果不能及时补充水分，会引发血液黏稠，形成血栓，增减血管压力，易诱发血压升高，增加发生中风的危险。
大暑时节，一定要注意，防中风，发现异常，及时就医检查，切莫忽视。
四防：心梗
大暑的到来，标志着炎炎夏日的正式开始。
这是一年中日照最多、气温高，湿度最大的时期。
据统计，每年这个时候都是心绞痛、心肌梗死等心血管病的发病高峰期。
心梗有时会在一瞬间发生，连救治的机会都不留。
要保持心态平和，遇事戒躁戒怒，尽可能保持乐观情绪，还要饮食清淡，多喝凉开水，
此外，中午睡15-30分钟午觉，对于心脏健康，十分有益。
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来源：养生知识库
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