走路时，膝盖突然“软”一下，是咋回事？医生告诉你答案

膝盖位于大小腿之间的连接部位，由四桥韧带和半月板构成，可以更好的缓冲膝关节的振动，从而达到避免大小腿两块骨头直接摩擦，起到了保护的效果。

日常生活当中很多人的膝盖会出现一些问题，比如走路的时候会出现膝盖突然软一下，这种情况又被很多人称为膝盖打软。

一旦出现这种情况，年轻人或许反应灵敏，能够快速的应对，但是老年人很可能因此而出现意外，对健康影响比较大，更多的人疑惑走路时膝盖突然软一下到底是怎么一回事？

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走路时，膝盖突然“软”一下，是咋回事？医生告诉你答案

退行性改变

随着年纪的不断增加，人体内的钙元素会快速流失，导致膝关节出现退化，所以中老年人就很容易出现骨质增生，膝关节骨质增生，导致膝关节疼痛，上下楼困难，更关键的是影响关节屈伸功能出现障碍，出现波形活动的时候，就容易出现膝盖突然软一下。

缺钙

钙元素是人体骨骼的重要构成元素，一旦出现缺钙，就会导致膝关节部位出现骨质疏松，影响膝关节周围肌肉，无法正常吸收养分，从而出现膝关节部位发软发酸无力，甚至影响到整个的伸展活动，缺钙发软，可适当添加含钙丰富的食物，例如奶类蛋类，必要的情况下服用钙制剂。

关节运动损伤

关节运动损伤一般在膝关节对膝关节而言很关键的结构就是半月板剧烈运动长跑打篮球很容易造成撕裂损伤，一旦出现周边的肌肉会出现萎缩无力导致走路打软，严重时出现活动受限，关节疼痛。

下肢静脉曲张

下肢静脉曲张人们都比较的熟悉，不仅老年人有这一类的问题，长时间运动过度劳累的年轻人也饱受下肢静脉曲张困扰，突然膝盖发软是因为下肢静脉曲张导致长时间久坐不运动或者是长期大量运动都很容易诱发下肢静脉曲张，从而增加骨骼的伤害，出现骨骼变软。

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怎样做才能预防走路膝盖突然酸软的问题？

注意保暖

出门在外一定要注意保暖，本身体内钙元素流失速度快，年龄增加，骨密度不断下降，长时间受凉或者是受外力冲击，更容易诱发骨折或者是骨刺的问题，外出要多穿衣服，避免寒湿气侵入。

多晒太阳

很多人觉得晒太阳会加速皮肤衰老，导致身体受紫外线过度辐射，其实只要做好防晒，适当晒太阳更有助于促进体内维生素D的吸收，从而抑制钙元素流失更好的养护骨骼和关节，维持关节活动度，避免骨质疏松或者是关节炎。

运动要适度

运动锻炼虽好，但也要注意程度和方式长时间运动会加重骨骼和关节损伤运动，动作不规范也会增加膝盖承受压力，久而久之诱发膝盖酸软，关节无力，想要更好的缓解相关的问题，就要进行生活干预。

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知识延伸——起身时，膝盖发出“咔哒”响是怎么了？

很多人都会经历膝关节咔咔响这件事，也就是膝关节出现弹响，这种弹响与膝关节组织结构之间相互摩擦有关，也跟膝关节腔压力改变有关，既可能是生理性的表现，也可能是病理性的。

【生理性弹响】

这种弹响比较常见，响声比较清脆且没有疼痛感，跟日常活动关节掰手指发出的咔咔响其实一样。膝盖的生理结构比较特殊，膝盖内的关节处有一个关节囊，关节囊里边有气体和关节液起身的时候气体和关节液一起发生震动从而发生清脆的响声。

【病理性弹响】

这种弹响主要是因为关节结构非正常，摩擦关节老化蜕变，关节结构出现磨损，骨质增生，与关节软组织形成撞击，特点就是弹响与活动有关，可持续性的响，有碾压的声音，伴随着疼痛，甚至是关节卡压影响活动，还有一种响声跟膝关节韧带急性断裂有关，所以平时要认真辨别。