1、鼻子、耳朵、脚掌、牙齿变大：
我们耳朵山存在着富有柔软且具有弹性的结缔组织软骨，它会随着年龄不断的增长，而变的越来越长，越来越大；而鼻子也会变长，双脚变长变宽。而牙龈在一定年纪之后就会开始发生萎缩的情况，这个时候你的牙齿就会慢慢裸露出来，看起来牙齿好像变长变大的一样。
2、头发开始变的稀疏：
生活当中，在梳头发的时候发现，头发明显变的十分稀疏，那么这种情况下，你就提高警惕，当心是早衰的信号；另外，如果你的头发自然而变变黄，可能是由于日常生活压力过大，日常身心过度疲惫，日常生活习惯不对而引起的，这些同样也是引起身体早衰的因素。
3、骨关节很容易出现疼痛感：
我们身体的骨关节会跟随着年龄不断的增长，就会渐渐的发生退行变化，它也是我们身体衰老的信号之一。倘若你在排除一些关节疾病因素之外，年纪轻轻身体就会出现骨关节的疼痛感，那么极有可能是身体出现了衰老的迹象。
4、一些老年病的出现：
生活中，我们经常所认为的一些老年病，比如三高、糖尿病等都属于是老年病。如果你在排出遗传因素，生活中出现这种情况，那么也表明你已经开始踏入了老年人的征途了。
5、每天早晨都醒的很早：
每天睡觉早晨都醒来的很早，大约早上4点、5点就自动醒来。然而到了白天的某些时间段，又开始困的不行；这种情况表明你的身体机能出现了紊乱，慢慢浮现出身体疲惫乏力的情况。
6、声音发生了变化：
当身体进入到衰老的状态时，女性的雌性激素因为缺乏，而导致声带就十分容易就变的肿胀，日常声音的表现就会变得十分深沉；而男性朋友的软骨会开始慢慢变的十分薄弱，声带稳定性开始变的很差，日常声音的表现会变的十分尖锐。
7、记忆力出现下降：
前不久发生的事情，现在已经没有了什么印象和记忆了；有时候自己放的东西，却经常找不到。其实这也是的大脑自身的反应能力出现了衰弱，同时也是身体衰老所发出的一种信号。
8、身体慢慢发胖：
日常生活方式和饮食方式都没有发生任何的变化，但是身体却是在慢慢的变胖。其实，这是由于人们的年纪不断增长，身体自身的新陈代谢就会开始变的十分缓慢，这个时候倘若你日常不进行适当的运动锻炼，那么身体就会开始发胖，其实也就是我们经常所说的发福。
9、面部出现斑点或面部变的较黑：
我们都知道面部出现皱纹的情况，是身体衰老的表现之一；但是当你的面部变的黝黑，其实也是身体早衰的信号之一。因为，面色发黑，极有可能是你身体内的肝脏器官功能出现了下降引起的。而如果你的面部出现了大量的斑点，那么也是在告诉你，你的肝脏功能出现了问题。
以下是世界公认的10大抗衰老食物
1、洋葱——抗衰老
洋葱是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，还含有硫基氨基酸、微量元素硒等，有扩张血管、降血脂、抗衰老等功效。
2、豆腐——延缓衰老
豆腐是中国人在饮食上的伟大发明，这种看似平常的食物，却有着很强大的功能，能延缓衰老。
3、圆白菜——保持年轻活力、帮助排毒
圆白菜是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富。同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排毒，让消化系统保持年轻活力。
4、苹果——抗氧化、保护细胞
苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。美国康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。
5、胡萝卜——抗氧化、减缓细胞老化
胡萝卜的β胡萝卜素能在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂的作用，帮助细胞减缓老化的过程。
6、鱼肉——保护肌肤、缓解皱纹
鱼肉能提供大量蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
7、西兰花——抗衰老
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老食物。
8、冬瓜——滋润肌肤、抵抗皱纹
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
9、西红柿——抗衰老、保护皮肤
西红柿中的番茄红素含有强力抗氧化、抗辐射的生物活性物质。多吃西红柿具有抗衰老作用，可以促进细胞的生长和再生，有效防治色斑、皱纹、预防衰老、使皮肤保持白皙。
10、橙子——清除有害自由基
橙子能清除体内对健康有害的自由基。一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。
健康长寿是人类永恒的追求，想要延缓衰老，运动绝对是最好的法宝。
常运动的人显年轻运动是抗衰老最好的药，运动的好处：
1、容颜焕发：出汗比敷面膜有效
想要延缓皮肤衰老，排毒、保湿、营养这三方面缺一不可。如果毒素排不出来就容易长斑、长痤疮，保湿没做好就可能干裂，营养没跟上就会长皱纹，运动则可以一箭三雕，全面解决皮肤问题。
“运动一般都会出汗，汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来，所以，我们运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服，而且精神焕发，这比我们敷多少面膜都更有效。” 国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲表示，“运动出汗还会刺激皮肤和细胞油脂的分泌，适当的油脂是适合每个人体质，并且无刺激性的天然保湿剂。另外，运动会加快血液循环，血液中的养料和水分能够有效地传达到皮肤细胞，皮肤吃饱喝足了，整个皮肤就会充满弹性，年轻焕发。”
2、心跳有力：有氧运动强壮心脏
心脏衰老的表现有两个，一个是心肌力量的减弱，心脏跳动不再怦怦有力;另一个是心脏内血管循环通路的不畅通。虽然随着年龄的增长，心脏衰老在所难免，但是通过坚持不懈的运动却可以延缓心脏的衰老。
丁丽玲介绍，运动可以增加心肌力量，当你运动的时候，心脏自然就会加快跳动，心脏的泵血能力就会提上去，心肌力量在这个过程中就会得到锻炼。另外，运动可以加速血液的流动，分解血脂功能，保持心内血管的干净、畅通，增加血管的弹性，改善血液的黏稠度。
“能够锻炼心脏功能的有氧运动有很多，常见的有慢跑、游泳、健美操、登山、越野行走、跳绳、各种球类运动及快步走等。年轻人最好进行慢跑锻炼，中老年人最好进行快步走、游泳等。”北京市体育科学研究所研究员周琴璐介绍。
不过，在进行有氧运动时首先要认真做好热身准备运动，其次还应该循序渐进、把握运动强度。如果运动强度太大不仅会增加心脏负担，也达不到延缓心脏衰老的目的。一般健康者每次有氧运动时间应持续在30分钟左右，每周三到四次即可。
3、肌肉紧实：练核心肌肉群防萎缩
人的肌肉在20岁至30岁之间会达到一个巅峰，这个时候的年轻人，肌肉是有棱有角的，但是一过了30岁，肌肉每年就会以1%的速度减少，肌肉会萎缩、蛋白质会变成脂肪，运动是延缓肌肉衰老唯一的方法。
日常生活中的锻炼活动以四肢锻炼为主，其实，还应该经常锻炼核心肌肉群。“不管是什么运动甚至是日常生活中的搬东西、做家务、走路，都离不开核心肌肉群。核心肌肉群包括腹部、下背及臀肌，它能够提供身体的稳定度、爆发力及肌耐力，让你在走路或跑步的时候可以更轻盈。我们都知道肌肉如果不运动就会萎缩，而萎缩最快的就是核心肌肉群。锻炼核心肌肉群可以尝试国家体育总局推出的四种健身气功，即六字诀、八段锦、易筋经、五禽戏。这四种功法简单易学，而且是中华气功的精髓。”周琴璐说。
4、年轻骨骼：负重运动增强骨质
骨骼的生长和保养遵循“用进废退”的原则，在青少年的时候，经常锻炼、使用骨骼，骨质和骨量就会慢慢积累，到老了才不容易发生骨质疏松。相反，如果年轻时不喜欢运动，到了中老年的时候，骨质就会比别人差很多。
延缓骨骼衰老可多做负重运动。在做负重运动时，人体因为受到地面的反作用力，骨骼垂直面的受重要比其他运动更大，骨骼肌会不断收缩、牵拉刺激骨骼，所以，像足球、篮球、网球、舞蹈等常见的负重运动相对于游泳、骑自行车等非负重运动对骨骼的刺激会更大。负重运动特别是有规律的负重运动，更有利于青少年获取更高峰值的骨量。不过，负重运动应该适量，连续运动半个小时到一个小时，以适度出汗为宜。
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