正安聚友会天津分会
采访/组稿/编辑：崔灿（以下文章简称小崔）
录音整理：王丽萍 齐玮 梁颖 张翠贺
音频剪辑：曹光杰
【老张叫张满堂，今年67岁，现居美国，是一名已经退休的国家机关干部。小时候他生长在贫苦的甘肃农村，后来当兵，从部队转业后到了国家机关。2002年，55岁的他被查出胃低分化腺癌，手术后进行了化疗，生命几近垂危，但通过坚持自我康复锻炼，身体得到了完全的恢复。在这个过程中，他自学中医，不仅把自己的身体调养得状态良好，还钻研按摩为家人做日常保健，成为家庭的健康支柱。带着帮助更多人的心愿，近两年他又深入学习了原始点疗法，帮助许多亲朋解决了病痛问题。】
【采访录音节选二&老张的近照】（温馨提示：请在WIFI环境下打开。）
老张：我现在的身体状况呢，就是小崔你应该很清楚。
小崔：嗯，我很清楚。（笑）
老张：我们在一起吃过好几次饭，我不比你吃的少，还不会比你吃的慢。
小崔：而且不挑食，没有忌口。
老张：对。过去我是小时候没有见过的东西，我都不吃。我的家非常偏，在甘肃很偏僻的地方，吃的东西非常少。所以呢你们都会感到很奇怪，我很多东西都不吃，而且都是好东西，连鱼都不吃。
小崔：鱼也不吃？
老张：没见过鱼。什么螃蟹，什么海参，我小时候没见过大海，海里的东西都不吃。黄花、木耳、蘑菇，很多东西我都不吃，非常挑食。我爱人说我挑食太厉害。另外一个，就是在没得癌症以前，多年来，我的胃从来就是不舒服的，我吃饭从来就是一种包袱，到了吃饭的时候，想吃不想吃都得吃。
小崔：完成任务。
老张：对。我就没想到像今天这样吃饭还有这种享受。
小崔：以前从来不觉得吃饭香？
老张：对对。从来没有像今天这样，吃什么东西都是香的。这个经络锻炼，怎么说，就是让我现在的状况比我得胃癌之前，得溃疡之前的状况都好。我得病的起点可以回到70年代初，我的溃疡是71年查出来的。
小崔：那时候您多大岁数？
老张：那时候24岁。
小崔：这么年轻您就得胃溃疡？
老张：对对对，当时在部队嘛。那个时候的部队和现在不一样，非常艰苦。我们到外面去训练，坦克兵啊很辛苦。坦克你开出去就是一天，带一个保温桶里的水到下午都是凉的，我们吃的馒头都是冻着冰的，在身上晤，晤软了一层你啃一层，吃完再继续晤，保温桶的开水也已经凉了，就是那样。
小崔：相当于那时候那种寒凉就给您落下病根了。
老张：生活是相当艰苦的，所以呢，得溃疡病。好像那个时候，我们战友都胃不舒服。那个时候查不出来是溃疡病，就胃疼，大家好像都胃疼似的。我们在西北边境是很艰苦的。又跑题了，又说远了。
小崔：没关系。
老张：就是我现在的状况就比以前好多了。
小崔：那除了“312锻炼法”以外您还通过什么方法来恢复自己的体能？
老张：312锻炼当时对我健康起到了很关键的作用，所以我一下子就钻进去了。我钻进去以后就开始认识或者研究中医，不光是经络，中医里面的我都开始研究。当然后来也在小崔你的提议下，我曾经抄黄帝内经，我用非常正楷的笔，一笔一画的抄，抄出来印象很深。在这个中医理论的指导下，我也得到很多其他方面的锻炼。比如说，黄豆灸。我曾经就自己缝了布袋，里面装上黄豆，因为黄豆对脾胃非常好。
小崔：一般人用艾条来艾灸，您用黄豆是吧？您介绍一下您的方法吧。
老张：黄豆呢，你就用一个布袋装上，装上以后缝起来。然后放在微波炉里面，一分半钟，它就热了，不要太烫。热了以后你就放到穴位上。我一开始放在神阙穴（肚脐），因为这个地方对人的生命太重要了，所以我就灸肚脐。然后呢，我又同时发现应该灸关元了。当然这个如果我们大家学习中医理论的话就知道为什么灸关元了。
小崔：您给大家讲讲。
老张：关元是我们的元气留驻的地方，所以它很重要。关元穴在肚脐下面，大概肚脐下四横指，也就是三寸的地方。实际上在讲穴位的时候，我们不研究中医的人不要把它看的太神秘，就非得到“肚脐下几指几寸”，其实你就知道大概的一个范围就可以。实际上做这个时候就简单在哪儿？你不用去量。肚脐你知道在哪儿，你就把布袋放到肚脐上，你紧挨着挪下去就是关元，在关元上下还有穴位，一块儿都可以灸。当然我主要提出来神阙（肚脐）和关元，用黄豆灸，效果很好。
小崔：这样的方法不会像艾灸弄得屋里烟很大。
老张：对，就是考虑到艾灸的烟，味道很大，而且烟熏火燎的好像大家都不太喜欢。所以我就用黄豆灸。
还有呢，推腹。这是从中里巴人那里看到的。推腹非常有好处，我做的这些都是自己确实体验到了它的好处。推腹主要是排三浊：浊气、浊水、浊便。浊便就是大便，大家可能都知道，浊气也能了解。浊水可能大家不太了解。
小崔：对，不知道什么是浊水。
老张：浊水我自己认为就是没有经过肾气化的水，就是浊水。而且浊水排不出去。它长期在身体里面，对人体损害很大。
小崔：一般怎么推呢？
老张：也很方便，就是两个手横着把它并起来。从剑突穴那个地方，也就是胸口窝那个地方，往下推，一直推到下面耻骨，碰到骨头就可以了。你就每天晚上这么往下推，不需要按得很重。我一开始推的时候，按的比较重，当然也没什么坏处，但是后来我推着推着，觉得不是很重时，它效果就能来。推腹一般来说一个礼拜以内就能见到明显的效果。
小崔：您刚才说的浊水，通过什么排出来？排尿吗？
老张：你推的过程中实际上就给了温度，按摩以后，就气化了，就可以排出来。
小崔：一般您推多少下一天？
老张：这个我觉得不要给每个人规定多少，你要推出兴趣来。我所有做的这些，我最后都做出兴趣来了。一旦你有了兴趣，你就会去坚持推。为什么坚持推呢？因为你舒服。舒服是哪儿来的呢？是你的身体给你的信号。坚持下来效果就逐渐来了。
还有，就是揉腹。就是我们把手心搓热放到我们腹部。我平常最喜欢把手心放到神阙穴，这样摩，就是不离开自己的皮肤，这样转圈，就是正着转36下，反着转36下，这是我自己做的，你愿意做多少都没关系的。就是手不要离开皮肤，跟着皮肤一起动，这是揉腹。正着、反着，你揉了你自己就会知道有多舒服，会有很多问题都能解决，这是揉腹。
还有艾灸，艾灸我也做过，后来老冒烟……（就改成黄豆灸了）。但是它确实有它的好处。
（这里提供给癌症患者两个艾灸方：
1. 生白细胞的艾灸方：合谷、气海、足三里。每个穴位至少灸15分钟以上。
2. 出现肝腹水时的艾灸方：水分、气海。具体请见油麻菜博客中的《悬灸利水神效之法》 ）
还有我还甩手（平甩功）。甩手我们年纪大的人可能知道，过去有种方法是打鸡血甩手。这个甩手是非常好的一种运动，当时呢还兴起一种打鸡血，就是把鸡血抽出来打到人身上。就因为这个打鸡血，把甩手就一块儿给糟蹋了。因为大家知道打鸡血这是非常不科学的。我发现这个甩手非常好，所以我就坚持了甩手。
小崔：这个是怎么做呢？
老张：甩手呢就是，腿要稍微下蹲一点，稍微下蹲就可以，双肩与肩同宽，就这么一个要求，手平行地向前甩，落下时顺势甩到后面，自然地甩到后面一个极限高度，就可以了。就是手前后摆。甩手有很多的好处，比如可以刺激到内脏。它能活动肩膀，人的肩膀是非常脆弱的，但是这个地方经常受到伤害，小时候我们背书包，大了我们改用手提，伤的都是这个地方。所以这个地方一般人我们摸起来都很硬，并不是他肌肉结实。
小崔：尤其现在上班族天天对着电脑。
老张：对，所以大多数人这里都气血不通，因为它长期疲劳。所以这个甩手非常好。你想啊，你在做它时哪个地方都能锻炼到，胳膊、腿、包括脚筋、下面涌泉穴，很多地方都刺激到了。所以这个甩手，是一种非常有好处又简单的锻炼方式。
还有滚背。滚背也是个很好的锻炼。其实瑜伽里面也有这个，但是呢，我对这个又有一个新的认识。就是我们学过中医的，大家都知道，这个膀胱经上的背腧穴非常重要。每一个五脏六腑都有对应的背腧穴，而且每一节脊柱都对应某一个器官或内脏。我给我自己按摩，按摩哪儿都可以，但是我的背部我自己按不着。有了这个滚背以后，我就发现非常好。就是我所有的地方都刺激到了。
我有很多康复办法，近两年呢，在小崔你的帮助下，我接触了这个站桩和原始点疗法以后，我自认为我在健康方面是个飞跃。为什么呢？站桩让我身体的健康又上了一个很高的台阶。这个原始点呢，让我能帮别人。我自己健康了，好了以后，光我自己好了不行，我保证自己健康的同时，我还要帮别人，用原始点去帮助别人。站桩我一直坚持的很好，我自认为坚持的很好就是从我学了站桩那天开始到今天，都没有停止过。
小崔：您在站桩的过程中有什么体会？觉得身体有哪些改善？
老张：最初的时候，来的最快的改善，第一个是睡眠。我的睡眠本来就不错，但是一躺下以后，就是做完312以后也不是马上就睡着。但是我站桩以后我就发现，我在做腹式呼吸的中间就睡着了，每次都是。还有一个最大的特点，就是我原来睡眠虽然不错，但是也不是像现在，现在就是只要想睡就能睡着。就比如说每年到了美国以后倒时差，回来以后倒时差，非常痛苦，睡不着觉，一般回到国内需要10天左右，到美国去需要15天以上，根本就没办法睡，一般美国时间下午四点就困得受不了，到了晚上八九点钟的时候就别想再睡，这一晚上都不睡，就这样倒，一遍一遍往回倒。我站桩以后就没这个问题了，我跟你说吧奇怪在哪儿，我到了美国以后，当天下午四点钟就困了，他们接我从机场回家以后，我没睡，就硬顶着没睡。到了晚上，就是正常的十点钟我就睡了，十点就睡着了。我就是下午四点钟困了一下，再没有感觉了。这个事呢，还是咱们的刘晓威（站桩班同学）告诉我说，怎么突然发现倒时差的时间短了。他这一提醒，我就注意了，我就注意到我的时差一天就倒过来了。
小崔：我感觉站桩是一种归零，就是你看咱们什么都不做，就往那儿一站，但你自动就跟这个地球的运转同步，于是整个身体的状态跟着就倒过来了。
老张：我没认识到你这么深刻，但是我体会到这个站桩呢，它不光是体力上的锻炼，对人的大脑神经调节非常的好，我只认识到这个地方。但是效果是实实在在确确实实的。之后我从美国回来，倒时差也是一点困难没有。这个站桩啊，我现在还没有认真的去总结，我只是站的非常舒服。我觉得前辈们和老师们总结的都很清楚了，我不用总结了，我就好好站就可以了。这个站桩，现在我们这个班的同学都坚持的很好，大家每天在微信群里打卡。但是我也很心疼你们这些年轻人，我觉得你们太不容易了。工作上的压力，生活上的压力，还要留出时间来站桩。因为站桩，你静不下来不行，如果你静不下来，你再一定要坚持去站的时候，我知道是很难受的。
小崔：对，心里有负担。
老张：即使这样，你们还在坚持，我真是佩服你们。一方面佩服你们，也很心疼你们。你们就量力而行。在我来看，站桩（和做其他养生锻炼一样，）它得有个条件，就是要有一个宽松的生活环境，宽松的环境你才能站。我还是想给年轻的孩子们说一声，如果你没有很宽松的条件，不要给自己受罪，等以后有了条件，你随时可以去站。因为锻炼的方式方法还有很多不占用你的精力和时间的。比如说甩手，不用占用你多少时间，你随时站在那你就可以甩，不用安静下来。当然，你要是有条件，真的坚持下来，那当然更好。
小崔：对，其实我们最困难的一个点就是怎样建立这个习惯，一旦坚持下来形成习惯可能就容易多了，但是一开始这个比较难。其实以我自己的经验，如果想坚持一样东西，一开始还是需要一些毅力，需要逼自己一下。
老张：我也是一样，我一开始的时候肩酸啊，背疼啊。
小崔：对，都要经历那个痛苦。
老张：我估计好像有三个月的时间吧，一直都很疼，应该说这三个月我都是咬着牙坚持的。我们大家可能都是这样。但是这段痛苦过去之后你会发现，这种享受是别的人和方式都给你带不来的。
小崔：实际上三个月的时间，首先你形成了一种相当于生物钟一样的习惯，就像每天刷牙洗脸一样，你到时不站，总觉得好像有什么事没做一样。另一个呢，身体也适应了这种锻炼，也能够进入到体验到舒服的这种状态。所以我觉得一开始还是需要让自己使劲的坚持一下，形成习惯，后面就让习惯带着你走，就容易了。就跟荡秋千一样，一开始必须得努一把力，让他荡起来，后面就不需要太努力了，是吧。
老张：对对。
（提醒读者：
站桩有很多门派，老张学习的站桩是大成拳浑元桩，请读者根据自身情况选择适合自己的站桩方法。
原始点疗法是一种简单易学的治病保健按摩法，强烈推荐重病患者家属掌握原始点疗法，可以非常有效的帮病人缓解病痛。手册请见阅读原文。教学视频可以在网络上搜索。根据老张的经验，原始点创始人张钊汉在2013年郑州的讲座视频是目前讲得最完善的。虽然原始点简单易学，但要想深入的学好，此套视频请至少观看5遍以上。）
小崔：您看刚刚您说了这么多养生的办法也好，您对身体的研究也好，我感觉您做这些和很多人不一样。因为大多数人是为了达到一种养生的目的去完成这些任务，但我觉得您做这些，好像是发自内心对身体有一种爱，甚至可以说，是在努力的补偿对身体的亏欠一样。
老张：你说的对，我真的是这样的。我不知道跟你说没说过我手术的时候。做完手术，就是我从手术室被推出来，第一次醒来的时候，我意识还很模糊，我能看见我女儿、我家里人还有我单位的人都围在我床边，我模模糊糊的知道他们在这儿，但是我没有想别的，什么也没想。我就只想到了一件事：我的胃辛辛苦苦维持我的生命，辛辛苦苦为我服务了五十多年，今天就这样叫医生一刀给剌了，扔到那个污物桶里面，就当垃圾给扔了，我连看都没看一眼，我心里很难受。就这么难受一下我就又昏过去了。第一次醒来就这么短的时间。第二次醒来的时候，比较清醒的我，意识到的第一个事就是，我们这一生最对不起的就是我们自己的身体。我们的每一个器官，每一个脏器，它们都协调的很好，维持我们的生命，为我们工作。而我们平常呢？实实在在是头不疼的时候没想到我有一个头，胃不疼的时候没想到我有个胃，看见好吃的就使劲的撑。本来按照子午流注的规律，每一个时辰，每一个脏器该干什么都有明确的说明。而我们经常是和这些规矩对着干。该睡觉的时候，我们在喝酒。就是我们总是让脏器超负荷地在工作，甚至我们在虐待他们。所以我就认为，我非常对不起我的身体。我现在活过来了，我一定要尽一切的努力去补偿这个。所以现在我身边的人都知道，再好吃的东西，我就吃那么多，我多一口都不吃！该吃饭的时候就一定要吃饭，该喝水的时候就一定要喝水。
小崔：一点也不让自己的身体受委屈。
老张：对，我自己可以吃苦，但是我不能让我的身体再吃苦了。
小崔：其实我觉得您手术出来之后，这一念的忏悔看似是特别小的一个事，就一瞬间，但对于您的康复来说非常重要。因为您有这个忏悔以后，您知道是因为您自己对不起身体，您才不去在其他方面找原因，不把这个病寄托在其他人身上，比如依赖医生，或者觉得这个病是凭空来的。您才会想方法去靠自己来弥补这个亏欠。另外这种忏悔，也是为您之后“爱自己”的各种行动提供了一个动力。
老张：对，我就是在想，我们平常可能大家都听过“健康靠自己”，大家都会说这句话。实际上我们都没有这样去做，没有这样去坚持。我意识到了，所以我能做到。还有就是，当我们有了重病或是得了什么病的时候，我们第一应该想到自己救自己。为什么得病？是因为自己造成的。谁系的扣谁往下解！而且也就你自己能够救你自己。再高明的医生，你的精神垮了，医生一点办法也没有。所以呢，就是健康靠自己，是一个实实在在的话，一定要那样去做。自己救自己也是一样，就是在关键的时候你自己必须挺起来。我认为就是，只要你精神不倒，你身体就垮不了。
（未完待续……）
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