她睡不着，做了这个后马上睡着了

小编的一个小伙伴这段时间失眠了，有烦心事？不是啊，就是睡不着，没理由。数绵羊是越数越新鲜。昨天碰到她很憔悴啊。可怜的人。其实与她一样的人很多。全国是55.9%。北京失眠的人60%，上海62%，广州68%。

现在，我这小伙伴可能有治了。

美国的一位医生安德鲁.韦尔发明了一种对付失眠的方法-----“4-7-8”呼吸法#，能使人在60秒内进入睡眠状态（小编觉得这是吹吧，不过不用60秒，600秒能睡着也很OK啊！小编是头碰枕头就着的，再试还能咋样？）。

看好了，下面就是这个方法：

“4-7-8”呼吸法分为3个步骤：

首先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。

其实这个方式能让副交感神经得到激活，同时肌肉放松。的确是值得尝试的方法。

记得把这收藏了，或转给失眠的人。另外给大家下面能治失眠的图片，睡不着的时候，盯着看吧！