便秘作为是临床常见的复杂症状，是生活中很多人都经历过的。得了便秘的人上厕所会非常痛苦，每次使出全力了都拉不出来，憋得满头大汗，排泄的欲望无处安放。
虽然便秘严格上来说，不算是一种疾病，但是在便秘严重时，通常粪便很难排出体外，便秘长时间存在时，肠道健康容易受损。长时间的便秘还会导致痔疮、肛裂、小腹疼痛等症状，并且还会加快肠道的老化，加重直肠癌的发病率，中老年人得便秘还会诱发心脑血管疾病。
因此发现自己有明显的便秘表现时，应该通过合理的饮食改善，多吃促进肠道蠕动、缓解便秘的食物，防止便秘持续存在而带来健康影响。
想解决便秘的问题就要先了解便秘是什么。那么，怎样才算是便秘？
关于便秘二三事
1、每周排便小于3次，没有排稀溏便的现象；
2、排出的便便干结、坚硬，或一粒粒的羊便不容易排出；
3、排便时总有没排干净便便的感觉；
4、排便时老有肛门直肠的梗阻感或阻塞感；
很多人便秘后，为了能快速通便，在经过膳食调理不好后通常会去药店买泻药或者选择用开塞露。但是长期使用药物通便，容易使结肠膜呈现黑色，造成消化系统混乱，加重便秘情况。
那么怎么才能通便呢？
火麻油蜂蜜水——被称为“天然泻药”的通便食物
火麻仁作为一味常用来治疗便秘的药材，通便的效果简直不用说。而由火麻仁榨出的火麻油，不仅具有通便功效，而且富含不饱和脂肪酸亚麻酸还可以刺激肠胃蠕动，帮助软化粪便，给结肠度上保护膜。
平时可以将火麻油和蜂蜜水一起喝，便秘不严重的话，一般连喝几天就能顺利排便了。
