功夫健身武术与健身的融合

武术的价值在哪里？有人说是打斗，有人说是养生，有人认为是观赏价值。我为自己找的切入点是功夫健身。健美太脱离正常生活习惯了，不适合日常生活。武术就是一种体适能训练，一种简便可行的体适能训练，以运动能力提升和加强整体能量运用效率的体适能训练。它的价值比yoga，普拉提，形体训练和肌肉塑造更高的多，而因为流派和商业性竞技体育的畸形发展，这部分的价值从来没有得到大家的正视。我希望我能在这领域中尽自己的能力，来挖掘出适合市场，适合大众的武术价值。

 

对于人的身体研究，健美运动发展有了100年的历史，而武术对于人体改造的研究已经走过了2000年以上。

健美通过现代器械，在短时间里追求肌肉大改造，为的更多是视觉冲击力。这种理念是很有价值的。但是为了弥补他在实用性和生活化上的空缺，西方又产生了体适能的学科。为了适应环境而改造身体，健身实用化思想得到发展，于是crossfit之类的东西生命力旺盛的发展起来了。为竞技体育定向提供体能训练的API公司建立起来了。西方的健身体系再次超过了刚刚起步的中国（我们还处在普及卧推和深蹲的阶段吧），专项身体改造，实用性体能又成为了我们渴望了解的技术体系。

如果你有幸能了解真正传统武术的训练方式的话，你会惊异的发现，我们的祖先在身体改造方面已经达到了很高的一种高度。某些理念上和国外最先进的训练体系是惊人的一致。传统武术有一个最大的问题，训练设施的落后，训练条件的落后。在这种不利的情况下，武术中出现了很多徒手训练的模式。这就类似手工艺者，完成的产品需要更多的时间，但更精细。传统武术改造的身体就是这样。而现代化的西方科技器械训练下的选手，更如同批量生产的机械制品，整体综合素质很高，但也有着粗糙的地方。

 

给健身加入新的元素，这也是健身业的一个发展的方向。老外最擅长这点。国外健美冠军和中国健美爱好者的区别不是他们知道更有效率的训练方式，而是他们花了更多的时间和精力去训练。武术家和普通健身爱好者在身体素质上的区别不是谁花的精力和时间更多，而是大家使用的训练模式，训练方法不一样。他们知道更多先进的方式来改造身体，来强化身体。而你不知道。

将现代化的训练工具与传统武术的身体改造方法融合这就是我想做的事情。我在尝试把更多传统武术中的身体改造方式提炼出来。很多训练也可以借助小道具来完成，比如弹力绳，小铁锤，小哑铃，木棍等等。武术强调用肌肉的弹性抽扯把重力势能和弹性势能结合起来，形成一种高效的运动模式。这里面就包含了西方选手抡铁锤训练的一些训练原理。俄罗斯拳击队内部训练有一种持两个小锤子快速敲击的训练，同样是训练一种肌肉的快速收缩和弹性。“宁练筋长一寸，不练肉厚三分”这是传统武术中的谚语，以现代的观点来看这句说错了一半，应该是“要练肉厚三分，更练筋长一寸”，两者是结合的。肌肉发挥弹性势能，整体的重量又是一个重力势能，只有把弹性势能与重力势能结合起来攻击力才会更强，力的发挥效率更高。所以在擂台上，体重轻的永远处于下风。另一个典型的例子。现代健美发现了拉伸对肌肉的价值，但这种拉伸还是基础性的，只是促进血液循环和肌肉的放松。但奥运会选手会进行1小时的拉伸训练，这个时间甚至和重力训练的时间差不多了。他们只是为了发展柔韧性吗？武术中有一种训练模式就是完全在动态拉伸中发展力量，改造身体。是的，不需要任何器械，你徒手就可以有一个强韧的身体。是强韧，而不是粗壮。

 

传统与现代，国内与国外已经越来越相似，国内在通过练感觉寻找科学的训练，国外通过寻找科学的训练寻找感觉，两者要交流要互相借鉴。我们中国在人体改造上的智慧绝对不比美国现阶段的体能发展模式差，甚至可以超越它们。这就是功夫健身的意义。