《牛男健身视频教程系列：胸部肌肉锻炼》

本视频为牛男健身系列第二部，主要教大家如何对胸部肌肉进行锻炼。上周发布了《牛男健身视频教程系列：锻炼完美胸肌》大家反响都很不错，因此我们决定以后每周都会陆续给大家上mike chang的健身视频教程，爱国的我们不用愁听不懂啦，有字幕怕什么！大家嗨起来，做运动啦！

 

上周视频可以完全靠在家任何你觉得可以的地方进行锻炼，这周我们需要用到一些器械进行加强训练，锻炼你整个胸肌！

下面是训练方法：（具体每组数量根据自身情况决定，量力而行）

注意：每做一个动作前都尽可能做一两组热热身，再做四组作为正式锻炼。

 

第一步：平板杠铃卧推（如果体能足够可增加1-2组）

第二步：哑铃卧推  

第三步：哑铃飞鸟

第四步：臂屈伸向前倾

看简单的一套动作却要消耗掉不少体能哦，赶紧来试试看吧！

 

下面是视频：

 

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