大腿小腿有很松的肉, 该怎么瘦腿?

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很多女孩都有这样的困扰，明明还是单身，身上的肉松的和带娃的家庭妇女似的，能遮住的地方还好，夏天一穿裙子那腿上的肉简直不能瞧，再细的腿只要肉一松都会显得特别粗，真的是不但吃亏吃在脸上，还吃在腿上。想改善这个问题，你首先要知道是因为你的腿部锻炼不够，血液和气无法健康的流入腿部而造成的，而跑步会让你的腿结实但显得更粗，而瑜伽，没听说过哪个练瑜伽的人腿会越练越粗的。

顶峰

顶峰顾名思义，就是让身体变成一个三角形，你的臀部在腿部和腰部的支撑下变成了顶峰。顶峰不算很难，但是如果你尝试将脚后跟着地的话，就能感到腿后面部分在拉伸，你的经在被拉开。这样你腿部的松松的肌肉就会被不断地拉紧，起到了锻炼的作用。动作分解：双手与肩同宽，双手撑地，双脚略微分开，臀部向上整个身体形成一个三角形。

骑马变式

骑马变式给我们的感受，就是尽可能的拉开我们的两腿之间的距离，通过强拉伸来改善我们的腿部循环，不让我们的腿部功能因为长时间不运动而越来越退化。动作分解：双腿前后分开右腿在前膝盖弯曲，右腿在后伸直膝盖重心压低，上半身向后拉伸，左手向后上方举起，右手抓住右腿小腿处，眼睛注视左手的方向。

舞蹈变式

舞蹈变式考验我们的腰功，也打开了我们的胸膛让血液可以充分滋养我们的胸部达到丰胸的作用，同时增强我们的心肺功能，让我们的腿部条线更加的优美。动作分解：双腿前后分开右脚脚尖着地在前，左腿在后，上半身向后方倾斜，右手打开眼睛注视右手的方向，左手在左腿后支撑左腿大腿。

虎式变式

虎式变式锻炼了我们颈部的力量，也让我们背部的疼痛得到缓解。动作分解：双腿前后分开，上半身下压用双手抓住双腿的大腿处，头部向下低，眼睛看着地面。这个体式可以缓解颈椎病，腰椎病，对脑力劳动者都有很好的帮助。

骆驼变式

骆驼变式让我们的腰部肌肉变的更加坚实和平坦，但你也不会觉得特别吃力因为你的左手可以抓住脚。动作分解：右腿跪地，左腿直立向前倾斜，上半身向后拉伸，右手伸直向后方抬起，左手抓住右脚脚跟处。

侧腰伸展变式

侧腰伸展变式是一个较为高级的体式，需要身体有很好的柔软度才可以轻松驾驭。拉伸的动作，可以紧实大腿小腿的松松的肉。动作分解：左腿弯膝跪地，右腿直立向上抬起，身体向右侧弯曲，眼睛注视上方，左手抓住右脚脚趾，右手撑地。