夏天什么运动最燃脂?

都说夏天是个减肥的季节，相比于冬天，夏天高温，身体需要散热，会加快新陈代谢，运动燃烧脂肪的效率高，摄入的热量容易被消耗，不会有过多热量剩余转化为脂肪，因此夏天是减肥的最佳时机，那么小编就给大家推荐三种最燃脂的运动。

1、游泳

夏天游泳不仅能消除天气带来的闷热感，而且更是最好的运动了。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且散热速度快，因而消耗热量多。游泳是一项全身运动，几乎能锻炼到全身所有的肌肉，还能提高你的心肺功能。游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。

2、爬山

爬山属于“有氧运动”，夏天爬山减肥效果是很显著的。城市里面艳阳高照，燥热难忍，山上就要凉快惬意多了，天气炎热的时候爬山，体力消耗增加约20%-30%，MM可以随身带一块表，每次爬山累了停下休息时，拿表测试一下，如果心跳达到每分钟120下，能持续10分钟，就说明这次的运动量达到燃烧脂肪的目的哦。

3、夜跑

相比于炎热的白天，夜晚的温度更加适合运动。所以推荐在夏季将白天的慢跑改成夜跑。另外夜跑处在灯光昏暗的环境中，不仅可以燃脂瘦身，还能更好的释放压力，有改善心理健康和促进代谢的效果。

尽管夏季的太阳毒辣，但还是有很多的方法让自己动起来，只要能坚持就一定会瘦身成功。所以赶紧抓住夏季减肥的黄金时机，把一身的脂肪减下来吧。