我师祖在20世纪30年代，经常到河南贩卖生猪。从河南抓上生猪，用马车拉到当地 ，再卖出，赚取中间的差价。
我师祖他们一行，到河南后，就寄宿在一个寺庙里。这个寺庙挺破旧的，院里院外的挺大，里面有寄宿的各种各样的人。
虽然不正规，偶尔也有来上香的香客，庙里有七八个和尚，有老的有年轻的。
我师祖他们经常来，经常住。庙里的和尚会武功，早上晚上都练。
我师祖正式跪拜庙中主持为师，并视之若父，得受少林派武功。
练习少林派武术，先从少林马步桩开始。所谓的“未习拳，先打桩”这句谚语，就是从少林寺流传下来的。
武术界有一句老话叫“练拳不练功，到老一场空”。
这里的“功”指的就是站桩功，而不是什么别的什么功。
不是什么“108式”；不是什么“七十二擒拿手”；不是什么“三十六绝招”；不是什么“六大开、八大招”。
我师祖明确地告诉我，说：“《少林易筋经》和《洗髓经》是假功夫，少林马步桩是真功夫。”
嵩山少林派的“四平大马桩”，就是曾经流行天下的少林马步桩，但是练法也有不同之处。
老主持对我师父说：“以足掌先后踏地，能立于危险之处，推之不倒为效果；脚前掌踏在悬崖上，足脚跟悬在半空中，而且坚立不能动摇为成功。”
嵩山少林派“四平大马桩”练法：
1、两脚分开，比肩稍宽，臀部下蹲，成骑马势。大腿与小腿成大约90°度角，大腿大约与地面平行。
2、手臂左右伸直，高与肩平，与地面平行。手腕上扣，手与手臂成90°度角。指尖朝上，掌心向外。
3、头顶和两大臂处各放一水碗。如果把水洒在碗外，这个可以原谅；如果把碗砸碎了，就等着挨骂吧。
4、心里要“默数”数字。从一到百、从百到千、从千到万。
就这样站着一动不动，一天站二柱大香的工夫，二柱香相当于现在的4小时。
因为在过去没有钟表，用香来记录时间的。这就是古人所谓的“熬工夫”，是“工夫”不是“功夫”。
就像熬骨头汤那样慢慢熬，一天熬二柱香，要熬十年的时间。
熬过去了，你就成功了；熬不了，就回家洗洗睡吧。
如果有谁说“上天是不公平的”，那么我告诉你“站桩是公平的，你信吗？”。
愚蠢的人站桩需要十年，聪明的人站桩也需要十年，少一年也不行。
站桩功不亏人，人练站桩功不吃亏。
初练马步桩时，臂腿腰足以及全身，极其酸痛，力气反而不如以前。此名为“换力”。
凡从前之浮力虚气，必须全部改换。
老主持说，三年以内，会全部改换完毕的。
旧力已全去，新力慢慢滋生。但是新力尚弱 ，还不堪大用。
孙式太极拳创始人孙禄堂先生说：“入门先站三年桩。”说得完全正确。
我师父教我嵩山少林派的四平大马桩时，要挺腰坐马，听气下行，沉心寂虑，两眼平视，不许放松，又不许着力，每有早晚二次，一次一小时。
刚开始的时候，每次站立百个数字（即站时在心中默数从一到百），疲倦了就活动活动。再站，再默数，从一百增加到二百。
初练习颇不容易，感觉两腿酸痛麻，脚胫无力，足肿胀麻木，几于疲软不能动弹，腰更无力。
我就打起了退堂鼓，我跟我师父说：“这个马步桩不好，不科学，我不想练了。”我师父就把我带到了我师祖家。
我师祖把眼一瞪，说：“啥了？不练了。”哎呀，我的妈呀，我师祖那眼睛太瘆人了，就像一个杀牛贼的眼睛，会吓坏小孩的。
我鼓足勇气说：“我要练那个有意念的桩。”
我师祖一听哈哈大笑，说“你要站那个甜蜜桩是吧。”
“甜蜜”那是五年之后的事了 ，现在必须换劲，五年之后，随你的便。
大成拳宗师王芗斋先生说“欲求技击妙用，需以站桩换劲为根始，能使弱者变为强，拙者化为灵。”
可见，练习大成拳也是需要换劲的。
我师祖安慰我说：“你吃三五年苦，会享一辈子福。你现在不想吃这三五年的苦，以后就会吃大半辈子苦的，孰轻孰重你好好考虑考虑吧。”没有办法还得站。
全身筋膜肌肉之痛，如烙铁着身，犹如刀割锥刺，根本站不了几分钟，就会汗流浃背，骨节发软。
在最初的三五年内，下大功夫站桩的人会全身上下痛一遍的。大关节痛过小关节痛。
练了一段时间，我又感到了问题的严重性 ，我向师父师祖做了汇报，我说：“这个少林马步桩，没有意念活动，不好，不想练。”
我师祖突然一把抓住我，用指关节摁住我后背的一个穴位，把我痛的杀猪般的嚎叫，大声求饶。
我师祖就像没有听见一样，又用力钻了二下。把我痛得鼻涕和泪都出来了。
我师祖问我说：“你刚才有什么意念？什么想法？”
我说：“我只感到痛，那还顾得上什么意念想法的。”
我师祖非常严肃地说：“当一个人受重刑的时候，大脑里、心里和身体只有痛疼，那有什么意念？痛疼就是一种意念。”
我大吃一惊，就像哑巴突然吃了黄连，有苦说不出呀。您早说呀，您为啥不早说啊？
我在心里大骂我师祖“好你个杀牛贼，差点把我给整没了。”
我师祖又说：“'头顶碗’也是一种意念，'一动不动’和保持间架的正确性都是意念活动。'默数’也是一种意念活动的。”
一语惊醒梦中人 ，踏破铁蹄无觅处，得来很是费功夫呀。
真是，吃了人参果，才知人间美。
不吃人参果，只道站桩苦。
不知道，抖音上那个叫“境缘”的人，有没有再抄袭我的作品，他把我拉黑了，请大家给我去看看，
不传之谜但是大武笑徐又传了的是：
默数、头顶碗、痛疼和保持间架的正确性，这些都是一种意念活动。
好了，今天就跟大家分享到这里。
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