诚然，抑郁症是一种心境障碍，他是由于神经递质摄取不平衡导致的心境障碍，抑郁在成为心境障碍之前不过是一种情绪的描述，想必每个人都体验过抑郁的感觉，他之所以叫抑郁症而非抑郁病，是因为其涉及到了心理因素，所以它不像其他疾病那样有很客观的衡量依据，就拿神经递质来说，它的高低浓度水平也是不断变化波动的，同时神经递质也有好几种常见的有多巴胺/5HT五羟色胺/去甲肾上腺素/内啡肽，比如HT五羟色胺浓度过高就会焦虑过低又会抑郁，这是神经递质假说, 而实际上当很多人患上抑郁症的同时也会伴随焦虑症，形成焦虑性抑郁症或者抑郁性焦虑症，只有神经递质达到一种平衡状态，而这种平衡状态是动态的。
所以很多人当得知自己确诊为抑郁症或者周边亲人家属被确诊了，第一个问题就是：多久能够治疗好，什么方法见效最快，但问题是这不像是感冒发烧了，高烧40摄氏度，经过治疗降到37摄氏度，你可以判断好起来了，白血病中白血球的数量癌症中癌细胞的数量都是衡量是否好转的指标，而抑郁症则不然，这种动态的平衡状态跟心境有很大的关系，比如当你经过运动，当然处在抑郁状态下，主动去做运动的不多，是心动力不足的体现，当多巴胺分泌导致情绪高涨，你认为抑郁症已经离你而去了，所以就放松了警惕，而实际上它们没有那么容易打发的，每当夜阑人静的时候，他会再一次不请自来，所以如何处理抑郁症上， 在做生理治疗的同时辅以心理疗愈，找到一种与之共存的方式，这样才能双管齐下一劳永逸！
抑郁症其实不可怕，可怕之处在于当人处在抑郁症控制下的无意识状态下的时候， 将生活下去的勇气也丢掉了，心理年龄一直得不到成长，即便抑郁症通过生理药物治疗得到了控制，但是你的思维模式没有得到彻底的扭转，那么一旦外界的刺激压力再度面临，抑郁症于是频频光顾你了， 这也是外源性抑郁症的主要诱发因素，如果想要摆脱抑郁症之下的思维模式，那么就要对抑郁症患者的心理有一些认识！
当人处在抑郁状态下的时候，他们的意识是投射于过往的， 他们会以过去某件事某个人展开思维的泛化强化，慢慢的，他会认同自己是一个失败者，一个受害者，这种状态下会产生一系列的负向情绪，诸如懊恼愤怒沮丧后悔憎恨嫉妒这些情绪被头脑内化进入你头脑的潜意识，慢慢的形成你对整个世界看法，跟你行事的方式，你会觉得整个世界都是针对你的，你会给自己贴上无数的标签，你活在这些标签下，因为在这些标签下你是感觉到安全的，为了防止不安，你会不断通过思维加强这种认同感，这会让你处在一种由习惯推动的无意识状态，那是一种神秘状态呢？就像是做梦，在梦中你不需要任何付出跟行动， 你只需要天马行空的胡思乱想， 你就能获得精神上愉悦感，但是每当梦想照进了现实， 你会觉得自己异常悲惨，这时候你需要用更强大的力量去压制这些负向的不愉快的体验感，好持续你的梦境， 但是梦迟早会醒来的，醒来的时候，你的身体厌倦不能承担这么多的负向情绪，无力承载的身体唯一想到的就是自杀来解脱这一切，所以自杀对于重度抑郁症患者并不是什么令人感到不可接受的事情！反而认为是一种良久的解脱！
很多人会说大道理我都懂， 我知道你们都懂这些大道理，所以我也希望不要将心理疗愈等同于鸡汤等同于知心姐姐，是需要自己身体力行知行合一的自我疗愈，自助者天助之，如若不然，还是继续将自己的问题全部打包交给药物，把问题全部推给外界，然后午夜梦回的时候依旧发出哀叹：为什么我还是这么痛苦！痛苦之所以成为痛苦，在于你对待痛苦的方式，就像你对待成为心境障碍之前的抑郁情绪，我们下意识的想到就是逃避就是压制，将自己对于痛苦的体验感降到最低，这似乎是很有效的方法，但是他们远没有那么容易打发， 他们已经进入到了你潜意识深处，积蓄更大的力量伺机报复你，于是很多人就会到处寻找控制情绪的方法，但是往往寻找到的方法也还是一如既往的停留在自己的脑海里， 根本不会付诸行动，于是乎一些聪明人开始借助外界的力量来摆脱这种痛苦，比如酒精比如毒品比如性爱，这些都是对抗抑郁导致痛苦的好方法，但是借来的东西迟早要还的，而且是高利贷，这不断持续借贷的过程就是上瘾，最后你会发现，除了透支你的身体，你什么也得不到，而痛苦却加倍放大了！
很多心理疗愈方法的出发点就是改变认知来改变一个人的思维模式，好比有一个故事， 有一个老妇生了俩儿子，大儿子做草帽生意，二儿子做雨伞生意，老太太成天唉声叹息，有人问他为什么这么愁苦，老妇说：如果是下雨天，担心大儿子的生计，如果是大晴天我又担心二儿子的生计，能不发愁吗？旁人听了呵呵一笑：你难道不能反过来想嘛！如果是下雨天二儿子就有生意了，如果大晴天大儿子就有生意了，你应该高兴才对呀！老妇想想也是，于是便释怀了，这也就是情绪的的ABC法则，A是某件具体的事，而B是解读的方式，C就是事件导致的情绪，往往人们C不好就会去找A的茬，结果事情就越发不可收拾，而实际上你能控制的就是B，也就是你的认知模式你的思维模式，这也是认知疗法的核心。
一个人的思维模式不是想改变就能够改变的，就像是王阳明格物一样，遇到一件事就去格物一件事，这个过程其实还是在调动你思维的过程，难免会出现偏差，所以《了凡心疗愈》意识疗法提到你要超越你的思维，你要超越你头脑里一团乱麻一样剪不断理还乱，不断思索的对错黑白曲直等等一系列的问题，在做心理咨询的过程中， 会发现处在抑郁症状态下的人们总是在寻找证据跟证人，来证明自己是一个受害者，即便你认同他们是一个受害者，他们还不满足，还会进一步思考探究然后推导出一系列的故事， 同时又期待将别人拉进自己的故事，获得心理上支持，这样做只能让自己更加深陷到故事里不能自拔！
当你这样去做的时候， 你根本不可能正确的审视自己，你会将所有的责任全部推给别人，你会进一步封闭自己的心扉，你会更加处于一种无意识的状态，而实际上，我要用一句很残酷的话来刺痛你：所有的一切都是你自找的！而事实上的确是这样， 你可以继续沉沦在你的故事， 你也可以用行动来改变你的境况，你的头脑是工具，思维可以利用它，意识也可以利用它，当意识到了，思维就走了，而实际上意识不到自己的问题才是每个人最大的问题！
那如何才能意识到呢？所以自我意识疗法旨在提升意识水平，而意志力就是意识的强度，当思维一旦进来，你就让意识到来，这是一个此消彼长的过程，意识之光会慢慢照亮无意识的头脑，随着意识的增多，无意识也就慢慢消退，但是这并不是疗愈，它只是让你不再由思维主导产生更多的负向情绪而已！这样做， 你其实也就超越你的思维，也是心身合一的阶段，也是老子提倡的“和光同尘”状态，思维还在，当然并不是说不需要思维，而是不需要过度思维，随着意识的提升， 你会发现这两者之间的差别， 这是需要反复练习的！
当你的意识提升到觉知阶段，你的认知会慢慢发生一些改变，你的情绪会变得比较稳定，你的感官也很敏锐，你会觉知你情绪掩盖下的真实，我为什么生气，是对内在的自己生气，是为自己得不到的无奈还是对得到不想要的愤恨，但是此刻掩盖在生气之下的是真实的自己， 是你一直卡在过去一直没有得到成长的心理，你要追溯到过去，到那个事发现场，以观察者的身份看看当时究竟发生了什么，但是此刻你不会被故事牵制，不会被情绪影响，你只是静静的演绎着当初的场景，你会有一种全新的解读。
这也是《了凡心疗愈》知行合一的过程，是不断提升意识的结果吗当然并不是所有人可以做到，所以有时候需要导师的引导进到自己的潜意识， 看看事发当时当初遗漏了什么，这跟催眠疗法有异曲同工之处，有人告诉我：当自己父亲去世的时候，自己根本没有痛苦的感觉，即便是在葬礼上也没有流泪，刚开始他觉得自己很坚强，但是后来这件事仿佛是无形的魔咒压得他喘不过气来，也不知道问题出在哪里？当经过引导下追溯小时候才知道父亲因为工作太忙常年不回家，而回家后让他记忆犹新的一件事就是跟母亲吵架闹离婚，这在他的心灵力留下对于父亲的刻骨仇恨，尽管随着时光流逝这件事已经过去很久了，但是还是潜伏在潜意识深处，其实父亲是很爱他的，只是表达的方式有些不对，这些是他遗漏的部分，是被思维刻意压制的部分，当到了觉知阶段，你也能找到那些曾经被你遗漏或者刻意忽视的部分！但问题是要去做，光是停留在脑海中是没有任何作用的， 这就是知行合一的阶段。
当一个人不被当下情绪所羁绊， 而那些曾经留在你脑海潜意识深处的情绪，也将慢慢浮现出来，不要抗拒它，这个阶段，你也许感觉很无助很痛苦，甚至比之前更加抑郁， 不用担心， 这是疗愈过程必须遇到的，就像是剥开层层洋葱的表皮，每一次接近核心， 你都会泪流满面，静静的享受你的那种只属于你的感觉，跟它静静的呆在一起，那些痛苦， 那些被固化在潜意识层面的种种愤恨不满绝望沮丧嫉妒憎恨后悔内疚等等负向情绪都会再次从你的心底浮现上来，流经你的身体，这就是真正的疗愈，而过后就像是大风刮过山谷，除了回荡着巨响，什么也不会留下！慢慢的你就像是第一次睁开眼看这个世界，哪怕是一朵小花，花瓣上的露珠都会让你欣喜不已，这是一种比情绪更加持久的心境状态，宛如天堂在人间的美好，这就是安在当下享受当下的天人合一阶段！
心理疗愈并不是一个数学公式，只要套进去相应的数值就会得出一样的结果，人上一百形形色色，每个人的成长经历跟背景都不同，人生观价值观也有所偏差，所以的出来的结果势必不尽相同，君子群而不同，但是我相信都是一个共同的目的，那就是让自己更加能够轻易获得幸福的能力，只要无限接近这个目的就是好的，心理疗愈更多是一种对待生活的态度，对待生命的哲学，知我者谓我心忧 不知我者谓我何求，希望能够真正帮助那些需要帮助的人们！
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