男人蹲坐小便不只卫生乾净 原来还有这些好处

家中若有男生的人应该都有这样共同的困扰──马桶周边常被四溅的尿液滴得都是，看了不舒服，更增加打扫人的不便，有些家庭索性要求男生也必须「坐着小便」。但你知道吗？男生蹲坐小便不只为了环境卫生，还有一种情况也建议坐着小便，这是为了让男性朋友解尿更轻鬆又乾净。

日本电视节目曾测试，男生对着马桶哪个位置小便比较能减少尿液溅出，结果发现，正对中间水面溅出的尿液最少；专家还指出，若想做到「零反弹」，要距离马桶内壁不超过12公分，让许多男生直呼太困难，甚至有人直言为了不引发「家庭革命」，早就坐着小便，足见男性站着小便导致尿液四溅有多困扰民众。

不过，你可能不知道，男生坐着小便除了避免因为瞄不准而乱射，对于年纪大、站不稳的人来说，坐着更重要的目的是让力量和注意力可以集中在小便这件事；此外，如果有余尿较多的情况，蹲坐小便也能有充裕时间分两次解尿更乾净。

年长、站不稳　蹲坐帮助注意力集中解尿

林口长庚医院男性学及妇女泌尿科主任陈煜表示，小便必须经过膀胱收缩、加上畅通的尿道才会解得好，理论上，正常男、女性无论站或蹲坐小便都不会有太大问题，只是基于生理结构，男生站着小便较方便，女生则可能大腿内侧会溅湿。

不过，对于年长、站不稳的老人家来说，站着时需要一手扶墙，单手小便更容易导致瞄不准；加上为了站稳，力量主要集中在双腿，骨盆腔肌肉过度紧绷，也会导致膀胱括约肌无法放鬆，降低尿意感，这时如果改成坐着解尿，就能将注意力集中在小便，解得更乾净。

（对于年长、站不稳的老人家，如果改成坐着解尿，能将注意力集中在小便，有助于小便解得更乾净

小便解不乾净　视情况采「二次解尿」或「挤牛奶式」辅助解尿

除了坐着小便能将注意力集中在解尿这件事，有时也是为了方便「二次解尿」。

高雄荣总泌尿科主治医师简邦平指出，男性的尿道较长，大约25～30公分，虽然小便时膀胱会加压，但是尿道本身不会收缩，以致小便看似解完，实际上还有尿液残留在尿道，这时如果马上穿上裤子，就容易有尿液不自觉流出，滴在裤子上，尤其摄护腺肥大、膀胱无力的年长男性，更可能湿了一大片。

因此，简邦平建议，如果没有时间的压力，男性朋友解完第一次小便后先别急着穿裤子，可以稍微等待30秒～1分钟，再试着解第二次，会发现还有一些尿液，这也是为何蹲坐小便比较方便多次解尿，不会有旁人等候的压力，也比较适合在家中采取这样的小便方式。

●适合曾接受摄护腺手术、脊椎受伤、糖尿病患

不过，陈煜医师进一步指出，二性解尿的方式比较适合曾接受摄护腺手术、脊椎受伤、或糖尿病人，这些患者的膀胱本身容易有残余尿，而且尿量可能达150cc以上，确实要分两次解尿比较乾净，避免引起感染。

●尿道较长或宽，可采「挤牛奶」方式推压尿道

但如果是尿道比较长或宽的男生，余尿没有很多，大约1～3cc，只是在裤子上滴了几滴，陈煜建议只要使用”milking”、类似挤牛奶的方式，一手扶着阴茎，另一隻手的手指头放在阴茎和阴囊的交接处，顶着尿道（在阴茎下方），轻轻往前推压至尿道口，就能把尿道的余尿挤出来。

另外也可能是包皮过长，只要在小便的时候将包皮往后推，露出龟头，小便解完后就不会有残尿沾着包皮末端，将内裤用湿。

陈煜提醒，若非特殊情况，不建议频繁采用二次或多次解尿，如果膀胱已经没有残余尿，只是在尿道中，再次用力使膀胱收缩也无法挤压至尿道，反而会再啟用括约肌，使膀胱和括约肌变得更敏感，「好比水龙头已经关起来，水管内还有一点残余量，要滴几下才会停止，即使水龙头再用力关紧，帮助也不大。」

（医师提醒，即使蹲坐小便也要稍微向后坐，并控制方向，将尿道口尽量对准马桶内侧，才能确保马通周边的乾凈。

防止尿液四溅　向后蹲坐、尿道口对准马桶内侧

至于谣传经常采蹲坐排尿的男生，罹患直肠癌、膀胱癌、摄护腺癌的机率比站着排尿的男生来的低，简邦平和陈煜一致驳斥是无稽之谈，毫无根据，这些癌症的成因和小便完全没有关係，太过危言耸听。

不过，两位医师皆强调，男性站着小便还是最符合生理结构、畅顺自然的方式，即使蹲坐小便也要稍微向后坐，并控制方向，将尿道口尽量对准马桶内侧，才能确保马通周边的乾凈。

还有一种情况会让人误以为坐着小便解得比较乾净。陈煜指出，由于人们在解便和解尿所支配的神经都是第三～第五对荐椎，大号的同时膀胱也会收缩、括约肌放鬆，即使没有尿意，一些尿液也会跟着排出，导致有坐着小便较乾净的错觉。

或者说，一般居家考量男女共用而采用坐式马桶，导致男生站着小便，距离马桶较远，容易有尿液四溅的问题；但若如果条件许可，在家也装上男生公厕的直立式小便斗，或许就能改善男性小便「瞄不准」的问题。