腹部柔软比什么都重要

通过练习不断加强腹部的力量和柔韧，二者必须同时兼有，在保持肋骨下缘同骨盆前侧的连接的基础上去伸展腹部，这么做的好处是在身体回到中立时，我们会感到腹部异常的柔软，柔软的腹部并不是奥肉和下坠的形态，应该是伸展，柔软，弹性和放松，这种状态会让神经和大脑保持清醒放松，这也是瑜伽所需要达到的目标之一。

所以，在瑜伽练习的时候腹部始终要保持伸展中放松，不要紧张也不能够松懈，放松不意味着松懈下坠，多数女性的腹部是松懈的是向外向下的，而肌肉男的腹部是紧张过度的没有延展力，更谈不上放松。

“八块腹肌”也曾经是我年轻时期追求的目标，但是八块腹肌给我们带来的并不一定是放松，而是高度紧张，练习的时候需要保持肋骨同骨盆的稳定连接的同时去延展腹部，即使你知道腹部肌肉的很多名称（腹直肌，腹横肌，腹外斜肌，腹内斜肌等等），但不一定知道瑜伽练习是如何运作腹部的，最后让我们腹部保持柔软，这是 必须的，但是是漫长的，当腹部真实的柔软了，你也就拥有了非常柔和的心态，过于无力和僵硬的腹部只能带来腹腔的挤压，造成内脏的疾病，万病来自于过于热和过于冷，而热来自于身体内在没有空间之后的过度挤压，寒来自于超伸之后的过度远离，所以瑜伽对于腹部非常重视，需要在练习中不断去体会和积累对于腹部柔软的认识，不能只是纸上谈兵和用自己的脑子想象练习的场景，瑜伽需要的是务实。

我想腹部的柔软同其他身体部位的柔软是一个道理，必须把腹部纳入身体整体练习中去不断循环，才可以让身体整体保持柔韧而不只是一个部位。这种感受是需要持续一生的，在山式站立中，保持“肋骨下缘同骨盆前侧连接”去伸展腹部似乎容易，在坐立体式中就不是很容，反而容易让腹部塌陷，也就是肋骨下缘同骨盆前侧过于靠近了，而前屈体式会更让肋骨同骨盆前侧距离靠近而挤压腹部，相反，在后弯曲体式中会让肋骨同骨盆前侧距离过于远而超伸，扭转体式也是如此。所以，我们必须在大风大浪中练习自己的腹部伸展，也就是必须保持肋骨下缘同骨盆前侧连接的时候去无限伸展自己的腹部，这才会获得一个柔软的腹部。