【06期】 减肥达人从胖子变瘦子 减肥日记分享

	减肥是一个长期而艰巨的任务。减肥的过程中该如何吃才好呢？该做哪些运动最有效呢？哪些减肥产品是有效的呢？遇到停滞期又该怎么办呢？今天我们来看看这位减肥达人的减肥日记，相信你一定能受益匪浅。        对我而言，减肥瘦身是没有分季节的，身为女人，时时刻刻都要注意身材，而我更是长年在写减肥日记( 其实到后来是饮食日记，并没有在减肥了啦！)不过有记总比没记好，至少当自己暴饮暴食的时候，还会有惊醒察觉的时候！ 　　虽然现在不能像是瘦子啦！ ( 我老实招了！后来有胖一些回来！) 但是至少外再看起来不会有人认为你是胖子，你需要减肥，当然人家说要找小胖妹的时候，不会把眼光投向你这边！ 　　说这么多，有图才能证明，先看再说！ 　　以前的我~ 你可以说身体是因为衣服穿的多，但是这脸....实在无言！ ( 还不是最胖的时候 )         后来的我~ 今年去阿里山赏樱，在奋起湖拍的~ ( 这也不是我最瘦的时候 ) 　　应该感觉得出来有差别了吧！ (不要说是有岁月痕迹的差别，这个我也知道啦！我已经尽量装年轻了！) 　　回到正题，到底我是如何让自己瘦身的呢？ ( 先报告，我156公分，最胖最瘦体重差超过10公斤 ) 　　<一>饮食控制最重要！ 　　西方谚语：「早餐要吃得像国王，午餐要吃得像王子，晚餐要吃得像乞丐。」美国最新研究发现，这句话自有道理，早餐食用煎蛋、培根等高脂肪食物有助调节新陈代谢，预防新陈代谢症候群上身。 　　美国阿拉巴马大学伯明罕分校研究指出，早餐若食用高脂肪食物，可帮助调整身体新陈代谢机制，当摄取午餐、晚餐、点心时，身体就能有效燃烧热量，避免罹患新陈代谢症候群。 　　早餐如果富含碳水化合物，也能促使身体有效运用碳水化合物，但高脂肪食物让身体在新陈代谢上更有弹性，脂肪、碳水化合物都能顺利转化为能量，身体也会善用这些能量。 　　这是之前看到的一则报导，和我信奉的真理一样耶！很早我就听过那句西方谚语，也完全遵照，所以我长达一年都是这样吃，早餐放心吃，而且一定要饱，午餐我们公司有厨师煮，我正常吃，不过因为有些菜比较油腻，所以都会另外准备一碗热水，过水后再吃，但是要注意，菜还是要保持一些味道，不然烫到完全无味难以下咽，很快就撑不下去啰！        还有每次吃完饭后，站0.5-1小时，我都顺遍做抬臀或是蹲马步的动作，边看3份报纸才坐下！ ( 很多人嫌累做不来) 但是它可以让你不会变成大腹婆唷！ (参考小S的招式，但是手没有哪么忙，只是蹲马步) 　　        听起来似乎很简单，但是当中的恒心和毅力真的就是靠自己啦！       <二>找人一起瘦！ 　　有个有绝招，就是找朋友一起瘦身，这超有效，当初我也是这样！       <三>天天量体重！ 还有减肥期间一定要天天量体重，甚至照三餐量，这样才能时时提醒自己，有瘦也能得到很大的鼓励和继续下去的动力！ ( 这件事我被亏了好几次，但是我不管还是继续！)这个体脂计大家应该很熟悉吧！       <四>运动加强啰！ 　　如果可以运动也很重要！ ( 虽然有些人很懒！) 但是这能加强线条的雕塑！像我都是做些抬腿、空中脚踏车、摇呼拉圈、跳绳、弹力球之类的...也可以看你家有什么道具就做什么！ 我的弹力球，可坐可躺可趴，招式可以有很多变化！ ( 那双脚是我！不是为了露脚，是为了让大家知道尺寸啦！)               PS.停滞期怎么办？ 　　这是每个人都会遇到的，有些人就这样自暴自弃，然后开始大吃，想说反正都瘦不下来，我有一个小秘诀(不知道对不对，也不知道从哪听来，反正对我有效)，就是当体重掉不下来时，不要再去量，然后原本的低热量饮食控制，稍微放松一下，但是不是完全不控制大吃，而是一周内找一天恢复正常吃喝。 　　为什么这样做呢？听说这样能打乱身体机制，因为我们身体会有一种自我防卫机制，当你都吃低于一千大卡的热量，开始瘦很快，可是当身体开始习惯，他们自动调整，将每一卡发挥最大的功能，所以就不太容易用低热量减轻体重，当你一下低热量，一下子正常吃，它就不知所措，就能顺利度过这个停滞期，另外，如果配合多一些的运动，也比较快渡过唷！ 　　经过多年反覆减肥，得到一个心得，真的就是少吃多动靠自己啦！