韩起：教学生之前，要先问清对方是想练技击还是想练健身

 我有一个习惯，每逢有人想跟我练武术，我都要先问他：是想练技击，还是想练健身？

有教武术的人觉得我问的多余，说“他想跟你练，你教就是了，何必要问他这些？再说他自己不是也没提出要练什么吗？”

来练拳的人不提，但我不能不问。这就像开副食店的，有顾客进来，你先得搞清对方要买什么吧？连问都不问，不管顾客是打酱油还是要味精，抓起一瓶醋就递过去，这不是胡闹吗？

武术就是一个杂货店，包含技击武术，健身武术、表演武术等等多种不同的武术。

而技击武术又有“擂台上的技击武术”和“擂台下的技击武术” 之分。

不同的武术要练不同的东西，技击武术是一种练法，健身武术又是一种练法。

譬如说练习的负荷强度，技击训练的法则是：再经过一段时间的适应训练之后，要逐步提高负荷强度，直至将训练的负荷强度确定在“接近、达到或超过自己的极限强度”。如果以最高心率来表示的话，是：最高心率（次／分）= 220 — 年龄。

而健身武术，却要求采用中等的负荷强度进行训练，适宜的心跳数（次／分）为：180 — 年龄。用来健身的武术，不但不提倡使用极限强度，而且要反对，因为用极限强度来健身，只会适得其反。

具体来说，一个25岁的小伙子，如果是练技击的话，他在练习中的最高心率是：220 —25 = 195次／分。而如果练健身武术的话，他练习中的心跳数则要大大地降下来，只需保持在：180 — 25 = 155次／分，即可。

看了吗？仅是一个训练中的心跳数，技击与健身两种练法就有每分钟40次的差异，大家说，我能不先问对方练什么而囫囵吞枣地瞎教吗？

倘若该小伙子想练健身，我却给人家上一套大强度，每分钟心跳195次，我不是害人吗？

反之同理，若人家本心想练技击，我却给安排155次／分心跳的训练（初期适应阶段尚可），我不是耽误人家，让人家去挨揍吗？

上面说的是负荷强度，此外在训练内容上，技击和健身练的东西区别也很大，譬如八极拳的兔子蹦、铁牛耕地、踢桩打袋等等侧重爆发力的训练，练技击的人是必须要练的——缺乏爆发力，甭谈技击。但相对于健身者，练爆发力则是多余，没有必要。

当然技击练法和健身练法的不一样的地方很多，在此就暂不讨论了。