甚至在未来的几天内
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落枕，是颈部肌肉或软组织的损伤，和腰扭了、脚崴了差不多，只不过发生在脖子上。
日常活动时，脖子的肌肉支撑着我们的头，它也是需要休息的。如果某些原因使脖子的肌肉不能得到充分休息，就容易得落枕。一、姿势不良，比如趴在桌子上睡觉、“低头族”长时间玩儿手机……睡姿不良会让脖子一侧的肌肉长时间紧绷甚至痉挛，低头则会使脖子后方的肌肉和韧带持续受力，这些都容易引发落枕。所以落枕并不是只会在睡觉时发生。二、枕头和床不合适，人的颈椎不是直的，而是有自然生理曲度的，当枕头高低、床的软硬不合适时，便会破坏脖子的生理曲度，让脖子某一侧的肌肉持续疲劳，一晚上以后就可能出现明显的颈部疼痛和活动受限。三、颈部肌群受到风寒湿邪侵犯，经筋喜热而恶寒，如果睡觉的时候没有盖好被子，或者天气转凉没有及时的增添被褥，使颈部和背部受到凉气的侵袭，导致这些部位气血不畅，筋络痹阻，也会形成落枕。落枕后，有些人强忍着疼痛，往反方向拧脖子，觉得这样可以把僵紧的肌肉拉开，其实这么做不但治不好落枕，反而更容易导致原本僵硬的肌肉受伤。出现落枕是我们的少阳经筋、太阳经筋出现了问题，经筋治疗以疏通局部经络、调畅气血，从而起到驱风散寒、通络止痛的效果。1、首先在颈部、肩背部涂抹理筋增效剂，使浅层肌筋组织变的柔软，通过双手对背部斜方肌及颈部肌群的揉、捏、抓、提，让肌肉放松。2、用双手掌功手在颈部、肩背部，查找到条索状或颗粒状病灶，涂抹经筋消灶膏，进行定点、定神消灶，每个病灶30到60秒为宜。
3、对于顽固性的筋结病灶进行“固灶行针，一孔多针”的针刺法治疗。
4、最后一步，将颈部、肩部及背部斜方肌区域，用经筋高压罐拔罐10-15分钟，使身体所受寒邪排除体外，同时受损的肌肉组织能很快被修复。经筋治病，最重要的思路，就是可以同时解决在此经筋循行经过的任何地方出现的酸麻胀痛等症，这也是经筋疗法的多维解锁优势所在。
落枕自我解决小妙招：平躺在床尾，身体慢慢向上，使头部慢慢的垂于床下，这样，头部下垂的重量使颈部的肌群很容易的放松下来，这个姿势保持3-5分钟，用身体的力量拉着头慢慢的平躺于床面，再躺3-5分钟，让颈部及全身的肌肉得到全面的放松，之后，采取右侧卧位趴到床上1-2分钟后，双手支撑慢慢起床，落枕的症状就会明显减轻。
偶尔出现一两次落枕不必放在心上，大多能自行恢复，但如果反复落枕，比如一个月出现3次或以上甚至天天落枕，则需要引起注意，如果症状持续一周以上，或者除了脖子不舒服，还出现肩膀、胳膊疼痛、麻木或者头晕、呕吐、走路不稳等症状，可能就是颈椎的问题了，比如颈椎病、颈椎椎体错位等，这时一定要尽早去医院就诊。1、要注意颈部保暖，睡觉时，盖好被子，以盖住颈部为宜，从而预防颈部受凉引起颈肌痉挛诱发落枕。
2、正确使用枕头，枕头高度在5~10公分为宜，一定要把枕头放到脖子底下。3、任何姿势都不应保持太久，否则易导致局部缺血，一个姿势在维持30-45分钟后就要活动活动。
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