谢悟空君邀答：“什么泡水喝对手脚冰凉有效？”。秋冬的郊游，是我们休假和放松的心情的好时节。但是在我们的身旁，有一些男女朋友在此时节，总会出手脚冰凉的现象。这是什么问题呢？
为啥一样的人，他（她）会出现手脚冰凉呢？
“手脚冰凉”是什么梗？
无论中医或者西医都把手脚冰凉确定为一种病症，为什么呢？手脚冰冷主要是心血管系统障碍和体内湿寒造成，表现为天气一冷，就感觉全身发冷，尤其手脚冰凉的受不了，这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医称之为末梢循环不好。
在同样的气温下，别人手脚热热乎乎，为啥我的手脚冰凉啊！
其实，手脚冰冷和心脏血管功能是否正常不正常，有很大的关系。因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，体内糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。反之，一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
西医的观点：1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位；2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低；3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良。
怎么办，有什么办法解决这个问题？
解决手脚冰凉的办法，主要应该从药膳调理和运动改善和自我按摩三个方面入手。
首先说说药膳调理：
1、枸杞老姜茶
选料及做法：红糖、老姜、枸杞各50克、水500克。老姜和枸杞洗净后放入锅中，中火煮15分钟即可服用。
红糖：性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。
老姜（姜母）：味道辛辣，可以补血活络。
2、姜糖膏
原料选用：怀姜、古法红糖、红枣各500g，土蜂蜜250g。
具体做法：要选用上等的怀姜，清洗、榨汁。红枣洗净、切碎，同时准备适量的古法红糖和土蜂蜜。熬制12小时，即可服用。
3、苓归乌鸡盅
选用原料：乌鸡1只；药材：茯苓和当归；调料：盐、味精、鸡精。
具体做法：乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用。把锅内加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲3小时左右即成服用。
4、当归红枣补血汤
选料及配方：用当归5克、枸杞10克、去核红枣12颗、猪骨500克、葱姜适量、食盐少许。
制作方法：猪骨放入开水里焯水后放入炖锅中，再把枸杞，红枣、当归用清水洗干净一同放入炖锅中，然后加入适量的水就开大火煮，带水煮滚后再调成中火。一般煮到猪骨肉软烂后、调入适量葱姜和少许食盐即可食用。
功效：当归红枣补血汤这款补血药膳具有补气安神，活络筋骨，生血养气之功效，适宜气虚力弱的贫血女性。
其次，再说说运动改善：
在药膳调理的同时，选择几项适合自己的体育和健身运动来进一步改善末梢循环不好的问题。
适合的运动有：太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位锻炼。如果手脚冰凉，可适当增强上、下肢的活动量，这样通过加强对手脚的运动和锻炼，可改善手脚冰凉的症状。
提醒：必须坚持运动。
再次，说说自我按摩：
按摩的部位：心俞穴。
按摩的方法：按揉36次，左转18次，右转18次。这个部位自己够不着时，可请别人帮助。
按摩的部位：气冲穴。
按摩的方法：在穴位的下边有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后再按揉跳动的动脉处。一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止;揉搓涌泉穴以感觉到热为限度，再搓揉脚趾，特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方，叫三毛穴，要多揉搓，然后稍用力捏3～5下。
另外，每日或者隔日一次的热水泡脚也是改善手脚冰凉的好做法。
结语：尽管手脚冰凉是一种常见病症，但不可掉以轻心，如果不采取主动和积极的态度去治疗，必然久病成疾。朋友们，健康才是首要哟。
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