经常吃维生素E，对身体有哪方面的改善？

　　维生素E是一种脂溶性维生素，水解产物为生育酚，其实，它的另外一个名字就是生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。适当补充维生素E有益身体健康。

　　第一，维生素E可以维持体内性激素水平的稳定，维持生殖器官的正常机能，提高性欲。补充维生素E可以提高男性精子的活力，怀孕期间补充维生素E可以促进女性雌性激素分泌，有利于安胎，预防流产。

　　第二，维生素E是很重要的抗氧化剂之一，经常摄入维生素E，能够清除氧自由基，抑制脂类氧化后造成的细胞损害，保护细胞膜稳定性，提高人体自身的免疫力，预防癌变发生。

　　第三，维生素E能淡化色斑，有效延缓衰老，维生素E能够中和体内的氧自由基，能够扩张血管，降低血液粘稠度，改善血液循环，促进代谢废弃物的排泄，自然而然的色斑就会慢慢淡化甚至消失。

　　第四，维生素E可以作为辅助预防和治疗更年期综合症，随着年龄的增长，身体各器官的机能下降，卵巢功能减退后会导致体内雌激素分泌不足，引发脾气暴躁、夜间虚汗、睡眠质量下降等植物神经紊乱综合征。长期坚持服用维生素E可以调节性激素的水平，缓解更年期综合征的不适症状。

　　其实补充维生素可以多吃一些富含维生素E的食物：例如猕猴桃、胡桃;菠菜、卷心菜、山药;杏仁、榛子、各类坚果等。此外，富含维生素E植物油例如葵花籽油、玉米油、花生油、鱼肝油等。如有必要可服用维生素E胶囊，但需要在医生指导下服用，需要注意的是任何营养成分的补充应适可而止，不能过量服用，此外维生素E不能和阿司匹林同时使用，不能和新霉素同时使用。