最应该在早上吃的十大食物是什么？

生活中许多人忽视早餐的重要性，会找各种各样的理由放弃吃早餐，我总为这些人感到纳闷呢，因为其不吃早餐还振振有词的:

1.早上没味口。占不吃早餐多数人的原因。

2.时间太紧，不知吃啥好。出现选择困难症，干脆不选了！

3.不饿。

4.没有吃早餐的习惯。

5.我准备了零食的，对付对付啦。

6.其它原因的。

其实，经过了近十二小时的间隔，前一天晚上到第二天早上，食物早已消化完了，第二天要开始一天的工作，无论是从补充水份，补充营养，还是身体上的基本所需，早餐对一个正常人极其重要的。

个人以为一般中等条件以上的宾馆酒店里的早餐配置种类齐全，完全符合生活所需，按照这个种类在平时生活中准备，调换花样在家里或外面过早，个人认为较科学，合理，符合营养学观点。

1.凉菜咸菜类。黑木耳，西芹百合，萝卜干，盐蛋，榨菜等。

2.主食类。炒饭，粥，稀饭，花卷，包子，面条等。

3.热菜类。土豆片，炒时蔬，滑藕片，有机花菜等。

4.饮料类。脱脂酸奶，牛奶，茶，鲜榨果汁等。

5.果品。根据季节变幻，食用当季水果。

6.蛋白质肉类。煎蛋，蒸鸡蛋，小份鱼，牛肉，或鸡腿等。少量即可。