人的情绪与自然的关系密切，夏季温度较高，会对人造成情绪、精神方面的影响，以至于出现现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。
另外夏季出汗较多，体内的电解质出现障碍，此种状态时间一长，就容易引发心脏疾病。
所以，夏季养生以养心为先。
心脏好不好，看“3处”，夏季养心谨记“1按、2补、3注意”！
心脏好不好，看“3处”：
心开窍于舌，意思是说心的经脉与舌根相连。心气上通于舌，因此心脏的生理和病理表现可以通过舌反映出来。
1、舌上有瘀斑
舍上有瘀斑或者是呈现暗紫色，是血脉淤阻的表现。
如果日常还伴有失眠、气短、心慌，心前区刺痛等症状，提示很可能是患有心脑血管疾病。
2、舌头发红
健康的舌头是呈现淡红色的。而一些临床上有心脑血管疾病的患者，舌头是有发红的情况的，并且还伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等不适症状。
从中医上讲，是心阴不足的表现。心阴不足的时候容易生虚火，诱发心血管疾病。
3、舌头发白
舌质淡白，还伴有心律失常、心衰、乏力等表现是贫血性心脏病的表现。
舌苔白腻，多与中焦湿阻有关，病人多伴有胸闷、心前区不适等症状，病人有可能有冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。
主要是观察自己的鼻梁是否出现横纹或者是青筋。
这一表现很多人都不会在意，其实这是不正确的。
如果小孩子出现这种现象，很有可能是因为内寒或者肠胃淤滞；而对于大人来说，则有可能是因为心脏出现问题了。
嘴唇的颜色会提醒健康状况，所以日常嘴唇的颜色如果出现异常，一定要警惕是不是身体出现的异常。
嘴唇发青发紫或唇边呈现青紫色，可能存在血液循环不良导致的心脏病问题，建议出现该症状后及时就医。
如果出现脸色通红，可能是二尖瓣狭窄引起的。由于全身血压上升及血氧量下降的缘故，患者面部会出现粉紫色斑块。
夏季养心谨记1按：内关穴
内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
按摩内关穴可以对心痛、心悸、胸闷等症状有所缓解。如果平时晕车，头晕，恶心或者胃不好的时候，也可以按揉。
一、补充不饱和脂肪酸α-亚麻酸
不饱和脂肪酸α-亚麻酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸！
很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
大家日常多补充多不饱和脂肪酸，来改善人体脂肪酸的失衡，中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸（多不饱和脂肪酸）每日摄取量1600-1800毫克。
苏子油、生亚麻籽油等含量较为丰富，其中苏子油是目前世界上所知Ω-3不饱和脂肪酸最高的食物，Ω-3（α-亚麻酸）的含量可以达到65%以上，是橄榄油中Ω-3含量的80倍，是核桃油中欧米伽3含量的6倍。
二、补充钾元素
因为夏季出汗较多，补充钾元素，可以促使肾脏排出更多的钠，从而缓冲钠盐升高血压的副作用。
并且，研究也发现，适当多吃含钾的食物，对心脑血管有保护作用。
钾低的时候，细胞活动就会受到损害，人会觉得虚弱、疲劳，就是因为心脏因为缺钾而泵血无力了，加上浑身的肌肉也收缩无力了，所以才觉得虚。
并且，研究也发现，适当多吃含钾的食物，对心脑血管有保护作用。
钾低的时候，细胞活动就会受到损害，人会觉得虚弱、疲劳，就是因为心脏因为缺钾而泵血无力了。
一、注意补充水分
注意补充水分可以预防血液粘稠，减少心脏病突发的危险。日常如果不喜欢喝水还可以喝点对心脏好的茶饮。
忧遁草茶是一种日常不常见的茶饮，不过在预防心脑血管疾病方面是有显著功效的。
现代医学研究，忧遁草里含有很丰富的类黄酮，类黄酮能清热下火，明显降低人体血液中的胆固醇。长期食用有利于维持心脑血管系统的功能，使血管有弹性，预防动脉粥样化，增加心肌收缩能力，防止心脑血管疾病。
二、注意饮食中少盐
盐是生活中不可或缺的调味料。可是相关研究表明，摄入过多的盐分会导致血压升高，引起高血压，如果饮食还不注意的话，继续高盐饮食，就会使血压很难得到控制，而且还有可能引起心脏病。
而且心脏病人很容易出现动脉粥样硬化以及心肌梗死的情况。
三、注意不要熬夜
夏季本来是养心的黄金时间。但是很多人习惯性的熬夜，但是熬夜对心脏的伤害非常大。
它是个很娇嫩的器官，一定要保证充足的休息才可以正常工作。
长期熬夜心脏自然的节律自然会被打破，引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服，严重的会危害生命。
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