小朋友如何预防视疲劳？

现在很多家长忙于工作，来不及照顾小朋友，让小朋友终日与电视机、电脑为伴，殊不知这样对小朋友的眼睛是很不负责任的做法。

有的小朋友在看完一天的电视机后，会出现眼睛干涩、眼睛疼痛等情况，这是因为长时间用眼后眼睛没有得到充分的休息导致的。 还有的小朋友长时间看电视增加了患近视的风险，所以说，正确进行视疲劳的预防很关键。

预防工作要做好

1、改进孩子阅读和游戏时的照明很重要，孩子在用电脑的时候对照明的要求是能同时看清屏幕、键盘和文字上的内容，家长要调整好电脑，尽可能减少屏幕上的反射光。

2、保持合适的学习位置和姿势对孩子至关重要，正确的坐姿为：保持身体与脚呈垂直，计算机屏幕最好置于眼睛水平以下约10-15CM，也就是让眼睛俯视计算机，可使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积最小，可减少眼睛的干涩感。

3、精彩的比赛，往往让人盯上屏幕就很难转移视线。但是可以通过一些办法强制给眼睛放“中长假”，比如利用喝水、上洗手间的间隙，尽量远眺放松，或用双手轻轻揉眼眶周围。

4、连续作业1小时应休息10分钟，休息时可以转转眼球，或者看看远方，总之不要再盯着计算机看，这样让眼睛得到适当的放松。

5、用眨眼的方式对眼睛进行按摩。正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数就会减少到每分钟4-5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。

眨眼有助于促进泪液分泌，缓解眼睛干涩。因此，在盯紧电脑屏幕时，一定要记住多眨眼，使泪液均匀分布到眼球的表面，保持湿润。

6、增强体质，增加营养：户外运动是预防和减缓视疲劳的最好方法。每天抽出一定的时间到户外做运动如慢跑、散步等对于缓解压力，放松眼睛是很有帮助的 。