健康心情不好 试着开始冥想

冥想是一种精于内心平和的艺术，每天进行冥想将大大有助于内心的平静，缓解内心压力和紧张。一次关于健康的论坛上，白岩松曾说过自己的一个有益健康的方法，每天拿出十多分钟时间什么也不想，只专注于自己的呼吸……这不就是一种冥想吗？

很多糖友们因为这样那样的事情，很容易情绪不好甚至于抑郁，尝试一下冥想，或许能让你的内心平静下来。

如何冥想

冥想作为一种技能，能让你专注呼吸、集中精神。找一个舒适又安静的地方坐下，闭目静坐专注于你的呼吸，像这样每天做20分钟，享受这样带来的好处。

（虽然传统的姿势是盘腿而坐，双手自然垂膝，但关键是找到一种让自己坐得舒服的姿势。其实任何时间任何地方，都可以冥想。）

冥想的好处

1．持久的情绪控制。在练习过程中，冥想会让我们平静下来，且可以持久地控制情绪。

2．提升专注力。冥想的核心就是学习集中注意力，更好地控制注意力的焦点。

3．改善心情。冥想教你如何调整积极的心态，而不让你坠入周期性的悲观消极的思维方式中去，当你意识到你正处于一种悲观主义的模式中时，你可以学着从这样的想法中倒退一步，这样就不那么抑郁了。

4．增强你的免疫系统。研究表明，人们练习冥想可以抵御疾病，你的思想和情绪与免疫系统相互作用，所以当你不断地产生正能量，你患感冒的几率就会随之减少。