众所周知，在和女性们交谈时，需要避开两个问题，那就是体重和年龄，男人是越老越吃香，而女人则恰恰相反，随着年龄的增长，很多人都面临身材的发福和衰老，所以，延缓衰老便成了女人们永恒的话题！
今天带大家认识一位来自韩国的“少女”李秀珍，说出来大家可能会感觉到不可思议，李秀珍1969年出生，已经51岁了，和女儿的合照说是亲姐俩一点也不为过！
李秀珍毕业于韩国首尔大学，是一名牙科医生，大长腿、A4腰、马甲线，满脸的胶原蛋白，青春活力！
年过半百的女人让网友们羡慕不已，也纷纷请教不老秘籍，原来李秀珍生完女儿后，一直坚持健身，瑜伽、力量训练、塑形等等。
对自己严格要求才有今天的青春驻颜，大家都想象一下，等到50岁的时候，和女儿并肩像姐妹的样子。
人的衰老程度与日常生活的健康与否有决定性关系，比如这位阿姨，在她身上，完全看不出岁月的痕迹和沧桑，现实生活中的她也不是富太太，相反，她也同样有着自己的事业，是一位牙医，而日常的工作也很忙碌。
但即使这样，她依然能够保持着良好的健身习惯，每周都会抽出一定的时间进行健身，坚持已有10年之久。
在这10年间，他几乎每周都能保证三到五次的训练，而且每次训练至少一个小时，她采用的运动方式通常是力量训练结合有氧运动的形式。
力量训练可以提高身体的肌肉含量使身体的线条更优美，有氧运动可以让她长年的保持一个相对低的体脂肪水平。
运动的过程中，会让她减少很多工作上的压力，每天都能保持一个愉快的心情，整个人充满活力和自信。
运动对衰老有何意义？
肌肉流失是衰老的重要标志
衰老的重要标志就是肌肉的流失，身体中的技术含量，在25岁到35岁之间时，会达到一个峰值35岁之后，随着年龄的增加，会以每年下降12%左右的速度流失。
肌肉的流失，也是标志了身体逐渐走向衰老，肌肉也被称为人体的第二个心脏身体的肌肉能够维持我们日常生活中的运动，尤其进入老年后，肌肉的逐渐流失，也会导致我们身体平衡感下降，关节出现疼痛以及容易出现跌倒和骨折等高风险损伤。
同时，身体当中的肌肉含量降低你会使身体的代谢能力下降和骨密度的降低，不仅如此身体储存糖原的能力也会下降，随着钙的流失，骨质也出现疏松的情况，我们再也无法从事高强度的活动。
而且身体中的水分大多数都是储存在肌肉当中，肌肉中的水分占人体中水分的70%以上，所以身体的肌肉流失，会导致身体的锁水能力变差，从而皮肤也会出现褶皱，松弛。
所以为什么通常那些年龄大，但看起来很年轻的人，都会保持一定的运动习惯，尤其是力量训练力量训练中可以尽可能的保留或增加身体的肌肉含量，同时运动中也会持续给予骨骼的压力，使骨密度得到提高，而且还会提高身体中的各个激素水平，从而对抗衰老。
结束语：
好了，以上就是今天要为大家分享的健身内容，坚持运动只是保持年轻的一部分，对抗衰老其实是一个综合因素的体现，除了运动，还要严格地控制自己的饮食，保证营养均衡，高热量，高糖的食物要少吃或不吃，同时还要管理好自己养成昼夜节律的习惯，而且保持一个良好的心情，也是对抗衰老必不可少的。
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