大家下午好，我是蓝豆豆营养师。
如果你减肥还是只知道少吃多动，还是在指望着买减肥药和买减肥产品的话，那你真的就out了。
今天我就来告诉你几个很少会有人跟你讲的减肥真相，内容比较敏感，建议大家最好先下载收藏起来，且看且珍惜吧。记得关注，要不然等一下你就找不到我了。
第一点，少吃，减肥的时候确实是要少吃，但是不是让你去节食，也不是让你天天吃水煮菜，如果你减肥的时候吃得特别痛苦，那最后的结果一定会失败。
真正的减肥少吃，是少吃那些零食和垃圾食品，而不是一味的让你减少三餐的饭量，你在减肥开始的时候，应该把饮食的调整搭配，比如说你之前主食吃的特别多，那就应该把主食的量减一点，如果之前吃的全部是精致的主食，就可以替换成一部分粗粮和杂粮。
然后再多吃一些优质的蛋白质，多吃一些新鲜的蔬菜，只要你不要吃得太油腻，口味太重，都没有问题的。
我当初减肥的时候，就是天天吃食堂，不是也瘦下来了吗，只有当你在减不动的时候，你才可以去考虑减量，当然这个减量一定要逐步减，而且要考虑饮食搭配营养均衡。
第二点，多动，减肥的时候，确实要多动，但不是让你天天把自己累的不行，多动是指你的活动量要比以前的大，包括你平时上班的时候可以多爬楼梯，回家的时候多做家务，能走路就不要坐车，我减肥的时候就是这么干的。
当然想要减肥，饮食才是最重要的，而且很多人减肥成功，也是根本就没有怎么运动的，但是运动对我们有很多的好处，所以应该把运动培养成一个好的生活习惯，但我绝对不鼓励大家去把运动当成减肥的唯一的减肥手段。
第三点， 就是任何打着能够帮助你瘦，帮助你减肥的减肥药和减肥产品，你最好都不要去尝试，因为大多数都是智商税，好一点，可能还会当个安慰剂用，不好的，很有可能会伤害到我们的身体健康，而且不管是什么减肥产品，最后都会让你去调整饮食，那样的话还不如直接调整饮食，花那钱干啥呀，有那钱还不如买点可以均衡营养，帮助身体提升代谢的食物。
以上内容都是我这几年自己减肥以及教伙伴们减肥所总结出的经验，记得简单收藏关注，蓝豆豆营养师教你生活化的饮食减脂，让身体更健康，不然等一下划走，就找不到了。
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