市面上的减脂餐吃了能让你变瘦吗？

市面上的减脂餐吃了就能瘦吗？不能这样吃，既不掉秤，还会让平台期早早就来了。

就算你从精米精面换成了五谷杂粮，到身体里面还是糖，我们吃下去的糖分，两个小时的时间里面，身体要把它全部存起来，身体可以储存大约1500大卡的葡萄糖。

先存在肌肉细胞，肌肉里面存满的时候，身体就会把多余的葡萄糖存到我们的肝脏里面去，但是我们肝脏储存葡萄糖的能力非常小，大概只有400大卡。

在肌肉和肝脏都存满了的情况下，你再吃进来的糖份就没有任何缓冲的空间了，在胰岛素的帮助下，就把这些葡萄糖转变成脂肪，存到我们的脂肪细胞里面去，一旦这些葡萄糖转变成脂肪，储存在我们的体脂肪的细胞里面去了以后，这是一个单行道，只有进去的非常难出来。

为什么糖分会让我们变胖，问题是我们现在的饮食，很多为高糖饮食，甜的东西多，淀粉的食物多，高糖饮食最大的特点就是血糖的迅速上升，然后迅速下降，带来的是严重的饥饿感，两个小时体内糖分下降了，这边就饿了，然后又去吃，我们又吃了一餐高糖食物回来。

有高糖食物进来能够用到多少？用掉用不掉的部分又被变成体内脂肪存下来，你应该听过这个道理，说我们因为糖吃多了用不完，所以我们变胖了。

再加上不敢吃脂肪，当然难瘦。

保持脂肪怎么可能变瘦？我说的不是这些坏脂肪，而是能够让身体燃脂的膳食脂肪会让你变瘦，(培根、肥瘦肉类、猪油、坚果、鱼肉等让身体燃脂的膳食脂肪。

因为膳食脂肪会诱导身体制造分解脂肪的分解酶，而膳食脂肪吃得足够多，身体才会制造足够多的分解酶。

当膳食脂肪被分解完了，身体就会把体脂肪拿出来燃烧，这个才是不会反弹的变瘦，那怎样的减脂餐能变瘦？建议大家用轻断食减脂餐的模式，不仅让你变瘦，而且可以让你变得更加健康。

大鱼大肉过后，有很多朋友想用轻断食来快速的让体重回落，但是你知道吗？轻断食对我们身体的好处远远不止减重这么简单，它不仅可以让你瘦的更快，还可以给你的身体带来意外的收获。

让体内的血糖和胰岛素有所下降，通过拉大空腹时常，身体储存脂肪的效率变低，加速减重。

拉大空腹时长，还可以减少身体产生的自由基，降低胰岛素抵抗等诸多的好处。

改善皮肤状态，让不吃早餐的轻断食，把高糖高油的早餐拿掉，避免身体过度糖化。那具体如何吃轻断食轻食餐呢？我的下次将和大家具体分享，关注我，带你健康减脂，生活化减肥。