每逢佳节胖三斤!今天初七,春节假期即将进入尾声,吃饱喝足,估摸着你们也该把减肥瘦身这件事提上日程了。“辛苦减肥好多年,年后回到减肥前”,这是多少小伙伴在年后的心声.......
一些耐不住肥胖的小伙伴开始着急,慌乱地进行“饥饿大法”了!三餐改两餐?狂吃素食?突击减肥?这样的“一饿了之”只会让减肥变增肥!
有姐妹问:不摄取卡路里能减肥吗?
注意千万不能大幅度削减每日热量摄取,必须保证有足够的热量来满足你的基础代谢哦。节食减肥可能表面上体重变轻,但是给身体带来的危害是不可挽回的,且一旦恢复饮食,立刻会反弹得比之前更胖。
今天我们就来和大家聊一聊关于春节后如何减肥的8个小贴士,希望对大家有帮助。
3.养成少食多餐的习惯,减肥的关键就是加快身体的新陈代谢,而当人吃东西时,身体的新陈代谢会变快,故而这就成了一个高效减肥的契机。
无论你喜欢哪种运动,只要肯坚持下去,都是对减肥有利的。
6.要根据自身的体质条件,搭配适合自己体质的减肥食物。不要看别人怎么吃,自己也跟风学习强迫自己吃不喜欢的食物,这样根本无法坚持下去。
7.调整呼吸方式;
平时要注意多收腹,提高腹肌能力。平时站直收腹,坐的时候也要挺直腰板,多收腹多呼吸,睡觉的时候可以按摩腰腹,能促进全身的新陈代谢,且有助于第二天的顺利排泄。
8.均衡营养促代谢
每天一袋清体饮排毒排湿排抗体,排毒之后,身体会感觉轻松,这个时候,合理补充营养,可以促进新陈代谢功能,更快速地减去多余脂肪。用蔬菜和水果替换大部分的主食,这个时候的你就要学会控制住自己的食欲了。
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