?每天床上10分钟 ，魔鬼身材惹人醉！

锻炼是必不可少的环节，给大家推荐一个每天十分钟的有氧运动，每个动作做20下，持之以恒，相信一定会见效滴~

1、美化臀部，消除赘肉

2、强化臀部及腿部肌肉

3、减少腰部赘肉，紧实腿部肌肉

4、全身运动，塑造腰部曲线

5、手脚并用，减去小肚腩

6、结实臀部

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