韩版卡戴珊，体重达130斤，柯基臀小蛮腰都有，胖得刚刚好

前言：健康才是好身材的前提，如果为了过度追求减肥而伤身，那就是舍本逐末了，将脂肪炼成肌肉，你会发现更美的自己。

如今的社会中人们越来越追求以瘦为美，甚至于通过断食和吃减肥药等错误的方式来减重，认为好身材一定不能过百，然而伤身又容易反弹。体重从来不是衡量身材的标准，就算''胖''到130斤，也照样可以很美！

今天的主人公就是来自韩国的健身达人金太珠，一位在ins上非常火爆的90后小姐姐，五官甜美可人的她，却拥有着常人无法比拟的傲人身材，简直就是天使的面孔和魔鬼的身材的结合体，特别是那性感的翘臀和长腿，更是吸引无数男生为之着迷。

身高168cm的金太珠，体重达到130斤，如果放在普通女生中间，你一定会觉得那太胖了，100斤左右还差不多，然而当你看到她的全身照，就会发现，别人的130斤和你的130斤的区别了，蜂腰柯基臀长腿和傲人的事业线样样都有，凹凸有致不要太迷人，简直就是韩版卡戴珊。

在ins上更新的动态往往都是身材的自拍，照片中金太珠的双腿看起来略显健壮，但臀腿的线条却十分柔美，加上身材比例很好，肌肉紧致有力，看起来一点也不显胖，属于典型的穿衣显瘦，脱衣有肉，一眼看过去都是丰腴火辣的“葫芦形”身材，胖得刚刚好~

没有健身以前的金太珠和大部分女生一样，纤瘦的身材平平无奇，然而当她开始运动健身，增肌成为了第一步，先进行力量训练来降低体脂率，让肌肉变得紧实有力，这样看起来也不会显胖，同时结合塑形运动，包括哈他和普拉达等，打造柔美的肌肉线条。

坚持运动和健康的饮食习惯，长此以往才成就了金太珠如今前凸后翘的好身材，即便130斤也美的不可方物，不少她的粉丝都建议不许再瘦了，保持当下的体重也挺好！

所以不必太在意体重，有曲线美健康身型才值得推崇，今天momo就来教大家几个体式，帮助你练出同款蜜桃臀。

体式一：弓式——针对臀小肌

体式分解：

1.俯卧在地面上，腰腹部撑地。

2.利用腹部力量，弯曲双腿向上，脚尖绷直。

3.双手弯曲上举抓住脚掌，抬高胸部离地。

体式二：鸟王式——针对臀中肌

体式分解：

1.站立入式，双腿并拢。

2.弯曲左腿，脚尖撑地，同时右腿屈膝攀绕在左腿上。

3.保持身体直立，双手在胸前曲肘，小臂交互。

体式三：战士三式——针对臀大肌

体式分解：

1.站立入式，单腿撑地，另一条腿伸直上抬。

2.伸直脊柱俯卧上半身向下，和腿部成一直线，平行地面。

3.双手平行伸直在头前合掌。

以上3个体式常练，加上一些力量训练，可以帮你练出不比金太珠差的翘臀哦！