武当 | 武当内外气收放功法（四）

武当功法门派众多，其中内外气收放功法。素为道人修身养性延年之术，更是上乘之功，能吸收天地之气，可补自身后天之气而益寿，能以意念波将自身内气发放于人，使体弱有病者强身康复。因此将本功法奉献给广大气功爱好者。

外气内收功

1.站立式

自然站立，两目平视，两腿分开与肩平，舌顶上腭，身正，头直。两臂从体二侧向左右两边伸展，掌心向上，十指松开，掌心似托球状，掌心成凹形。自然呼吸，鼻吸鼻呼。意念从中丹田将内气缓缓从任脉往上导引经膻中，至两肩左右分两路各往曲泽，内关，至劳宫穴，使意念波往外发放。每次20秒，间隔2分钟，共三次即可，不宜多放。

2.马步下蹲式

自然站立，两腿分开略宽于肩，弯曲膝关节下蹲，而腿与两脚关节处成90度。舌顶上腭，两目注视前方，自然呼吸，鼻吸鼻呼。然后两臂从左右体侧伸展，掌心向上，十指松开，意念从下丹田将内气向上导引经膻中至两肩，再分两路从曲泽经内关至劳宫穴发放。每次20秒，间隔2分钟，共3次。

3.弓箭步式

自然站立，左脚向左边跨出一大步成弓箭步，上身转体，面向左前方。自然呼吸，鼻吸鼻呼，舌顶上腭。两臂一前一后伸展，掌心向上，十指松开，掌心成凹形，引丹田气沿任脉经膻中，至两肩到曲泽，内关至劳宫穴发放。每次200秒。间隔2分钟，共三次。

内外气收放功法收功

以腰为轴，左右摆动，两臂前后放松摆动。原地轻轻往上跳跃，再全身以手拍打放松。两手掌在面部从上往下按摩浴面六次收功。

注意事项：练本功前排除大小便，空腹锻炼。掌握基本气功知识再练本功，不能任意给人发放外气。